7 Cách Làm Nước Uống Sạch Phổi Hiệu Quả

Để bảo vệ và tăng cường sức khỏe phổi, việc bổ sung các loại nước uống hỗ trợ làm sạch phổi là một giải pháp hiệu quả, an toàn. Bài viết sau đây của Titafa sẽ gợi ý 7 cách làm nước uống sạch phổi tốt nhất.

Cách làm nước uống sạch phổi

7 cách làm nước uống sạch phổi hiệu quả

Dưới đây là 7 cách làm nước uống sạch phổi hiệu quả mà người dùng có thể tham khảo:

Cách làm nước uống sạch phổi với mật ong và nước ấm

Uống mật ong pha với nước ấm có thể giúp phổi chống lại các chất ô nhiễm nhờ vào đặc tính giảm viêm của mật ong. Theo nhiều nghiên cứu, việc uống mật ong trước khi đi ngủ không chỉ giúp làm dịu cơn ho mà còn hỗ trợ điều trị chứng khó ngủ.

Nguyên liệu:

• 1 thìa mật ong nguyên chất

• 1 cốc nước ấm (khoảng 200ml)

Cách làm: 

• Cho 1 thìa mật ong vào một cốc nước ấm (khoảng 40 – 50 độ C).

• Khuấy đều cho đến khi mật ong tan hoàn toàn.

Cách làm nước uống sạch phổi với mật ong và nước ấm

Nước chanh

Nước chanh mang lại hiệu quả rất tốt trong việc giải độc cho phổi. Người mắc bệnh hen suyễn, nhiễm trùng hoặc các bệnh liên quan đến phổi khi uống nước chanh có thể giúp loại bỏ các độc tố tích tụ. Trong nước chanh có hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao, có khả năng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên uống 1 hoặc 2 ly nước chanh trước bữa sáng.

Nguyên liệu:

• 1/2 quả chanh tươi

• 1 cốc nước ấm (khoảng 300ml)

• Mật ong (có thể cho thêm)

Cách làm:

• Vắt nước từ 1/2 quả chanh vào cốc.

• Cho 300ml nước ấm vào cốc nước chanh.

• Khuấy đều. Nếu muốn tăng hương vị và thêm lợi ích cho sức khỏe, có thể thêm một thìa mật ong.

Nước ép táo

Nếu người dùng đang thắc mắc uống nước gì tốt cho phổi thì nước ép táo chính là lựa chọn thích hợp. Táo có nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C và flavonoid, có tác dụng giảm viêm, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, đồng thời cải thiện chức năng phổi. Bên cạnh đó, táo còn giúp hạ mức cholesterol xấu trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tăng cường sức khỏe phổi. 

Nguyên liệu:

• 2-3 quả táo tươi

• 1 cốc nước lọc 250ml

• Mật ong (có thể cho thêm)

Cách làm:

• Rửa sạch táo dưới vòi nước chảy, có thể ngâm với nước muối loãng để loại bỏ hóa chất và bụi bẩn.

• Gọt vỏ và bỏ hạt, sau đó cắt táo thành những miếng nhỏ để dễ xay.

• Cho táo đã cắt vào máy xay sinh tố.

• Thêm 1 cốc nước lọc vào máy xay.

• Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi táo mịn hoàn toàn.

• Dùng rây hoặc vải lọc để lọc bã, chỉ lấy phần nước ép.

• Đổ nước ép táo vào cốc. Nếu muốn, có thể thêm một thìa mật ong và khuấy đều để tăng hương vị.

Nước ép táo giúp làm sạch phổi

Thanh lọc phổi bằng nước trà xanh

Trà xanh là một loại thức uống tự nhiên, rất có lợi cho sức khỏe. Hợp chất EGCG trong trà xanh sở hữu đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ, đồng thời giúp ức chế quá trình xơ hóa hoặc hình thành sẹo ở các mô. Xơ phổi là một căn bệnh đặc trưng bởi sự phát triển của sẹo phổi, gây ảnh hưởng đến chức năng phổi. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng EGCG trong trà xanh có thể hỗ trợ điều trị bệnh này.

Nguyên liệu:

• 200g trà xanh

• 2 lít nước

Cách làm:

• Lá trà mang đi rửa sạch và ngâm trong nước trong 10 phút. Sau đó vớt ra để ráo.

• Vò nhẹ lá trà xanh rồi cho vào bình.

• Rót vào bình 0.5 lít nước sôi. Sau đó, lắc nhẹ bình rồi đổ toàn bộ nước ra ly.

• Đổ 1.5 lít nước sôi còn lại vào bình, để yên trong vòng 10 – 20 phút cho trà ngấm. Sau đó, đổ 0.5 lít nước sôi đã rót vào ly lúc nãy vào cho đầy bình trà.

Trà rễ cam thảo

Trà rễ cam thảo có tác dụng giảm ho, làm thông mũi và hạ sốt. Sử dụng thường xuyên loại trà này có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và hỗ trợ làm sạch phổi.

Nguyên liệu:

• 1 miếng gừng nhỏ

• 1 thìa cà phê bột cam thảo hoặc 1 đoạn rễ cam thảo dài 5cm.

Cách làm:

• Đun 300ml nước trong một nồi nhỏ.

• Cho rễ cam thảo và gừng vào đun cho đến khi nước sôi. Sau đó, hạ nhỏ lửa và tiếp tục đun trong 10 phút rồi tắt bếp.

Thanh lọc phổi bằng trà rễ cam thảo

Nước uống gừng, nghệ hỗ trợ sạch phổi

Nghệ chứa curcumin, một hợp chất có tác dụng chống viêm, làm sạch phổi, chống oxy hóa và ngăn ngừa ung thư, đồng thời giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, gừng có thể hỗ trợ giảm cảm giác buồn nôn do tiếp xúc với không khí ô nhiễm. Sự kết hợp này giúp cải thiện sức khỏe phổi và tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây hại.

Nguyên liệu:

• 1 thìa cà phê bột nghệ hoặc 1 miếng nghệ tươi (khoảng 2-3 cm)

• 1 thìa cà phê gừng tươi băm nhỏ hoặc bột gừng

Cách làm:

• Đun sôi nước trong 1 nồi nhỏ.

• Cho nghệ và gừng vào nước sôi.

• Hạ nhỏ lửa và tiếp tục đun khoảng 10 phút rồi tắt bếp.

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt cung cấp vitamin A, C và K cùng nhiều chất chống oxy hóa. Việc uống nước ép cà rốt đều đặn có thể hỗ trợ làm sạch phổi và cải thiện sức khỏe hệ hô hấp.

Nguyên liệu:

• 1-2 củ cà rốt tươi.

• 250 ml nước đun sôi để nguội.

Cách làm:

• Cà rốt mang đi rửa sạch và gọt vỏ.

• Cắt cà rốt thành từng khúc nhỏ để dễ xay.

• Cho cà rốt và máy xay sinh tố.

• Cho thêm 250ml nước.

• Xay nhuyễn cà rốt cho đến khi có được hỗn hợp mịn.

• Đổ nước ép vào cốc.

Cách làm nước ép cà rốt thanh lọc phổi

Lưu ý khi thực hiện detox phổi

Khi thực hiện detox phổi, hãy lưu ý những điều sau:

• Tư vấn bác sĩ: Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ detox nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt là nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào như bệnh phổi, bệnh tim hoặc bệnh mãn tính khác.

• Chọn nguyên liệu tự nhiên: Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên như rau củ quả tươi, thảo mộc. Tránh xa các sản phẩm hóa học và thức uống có đường, chất bảo quản.

• Uống đủ nước: Nước rất quan trọng trong quá trình detox. Hãy đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể để giúp thải độc và duy trì chức năng phổi hiệu quả.

• Chế độ ăn uống cân bằng: Kết hợp nước detox với chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc để tăng cường sức khỏe tổng thể.

• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể. Đảm bảo ngủ đủ giấc để cơ thể có thời gian thải độc và tái tạo.

• Tập thể dục đều đặn: Thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe phổi mà còn hỗ trợ quá trình detox. Hãy chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội để kích thích hệ hô hấp.

• Lắng nghe cơ thể: Trong quá trình detox, hãy lắng nghe cơ thể của chính mình. Nếu cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt hoặc có triệu chứng không bình thường, hãy dừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Bài viết trên đây của Titafa đã chia sẻ 7 cách làm nước uống sạch phổi hiệu quả. Hy vọng những thông này sẽ giúp người dùng lựa chọn được loại nước phù hợp để cải thiện sức khỏe phổi của mình.