Vitamin C là một trong những Vitamin hòa tan trong nước, được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây và rau củ quả như cam, dâu tây, kiwi, ớt chuông, bông cải xanh, cải xoăn và rau bina.

Lợi ích tuyệt vời củaVitamin C

Nhu cầu Vitamin C của mỗi người là khác nhau và lượng Vitamin C được khuyến nghị hàng ngày 75 mg đối với nữ và 90 mg đối với nam. Mặc dù các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung Vitamin C từ thực phẩm, tuy nhiên vì không chắc rằng lượng Vitamin C qua thực phẩm có bị hao hụt qua chế biến thì nhiều người lựa chọn bổ sung Vitamin C từ những thực phẩm bổ sung (thực phẩm bảo vệ sức khỏe). Và những lợi ích tuyệt vời từ Vitamin C mang lại phải kể đến như:

1. Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh được ví như hàng rào phòng thử tự nhiên của cơ thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.

Các nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung Vitamin C đều đặn có thể giúp tăng lượng chất chống oxy hóa trong máu của bạn lên đến 30%, điều này có ý nghĩa rất lớn trong việc giúp cơ thể tạo ra hệ miễn dịch tự nhiên chống lại các phản ứng viêm.

Tóm lại, Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh có thể tăng cường mức độ chống oxy hóa trong máu của bạn và có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim.

2. Vitamin C giúp kiểm soát huyết áp cao

Huyết áp cao là một bệnh mãn tính và là một trong những nguyên nhân gây tử vong trên toàn thế giới. Các nghiên cứu chỉ ra rằng Vitamin C có thể giúp giảm huyết áp ở cả những người có tiền sử tăng huyết áp và cả những người khỏe mạnh.

Vitamin C tốt cho sức khỏe tim mạch

3. Vitamin C giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới. Vitamin C được chứng minh giúp giảm LDL Cholesterol xấu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

4. Vitamin C giúp giảm nồng độ axit uric trong máu và ngăn ngừa các cơn gút

Nhắc đến bệnh gút mọi người không thể nào không nhớ đến những cơn đau đớn ở các khớp đặc biệt ở các ngón chân cái. Các triệu chứng sưng và đau dữ dội trong bệnh gút có thể do xuất hiện quá nhiều axit uric trong máu, gây lắng lọng trong các khớp và gây đau. Và những nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung Vitamin C có thể giúp làm giảm axit uric trong máu và từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh gút.

Vitamin C giúp giảm nồng độ axit uric trong máu

5. Vitamin C giúp ngăn ngừa thiếu sắt

Sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng với cơ thể, sắt là nguồn cung cấp các tế bào hồng cầu và vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Bổ sung Vitamin C có thể giúp cải thiện sự hấp thu sắt thông qua chế độ ăn uống và hỗ trợ giúp cải thiện được nồng độ sắt trong máu và giảm tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

6. Tăng cường khả năng miễn dịch

Một trong những lý do chính mà mọi người bổ sung Vitamin C là để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Vitamin C giúp kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu được gọi là tế bào lympho và các tế bào thực bào giúp cơ thể chống lại nguy cơ nhiễm trùng.

Đồng thời, Vitamin C còn giúp các tế bào bạch cầu này hoạt động hiệu quả hơn cùng với bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại bởi tác nhân oxy hóa.

Bên cạnh đó, Vitamin C còn là một phần thiết yếu của hệ thống phòng thủ của da, giúp bảo vệ làn da khỏi tác nhân oxy hóa từ bên ngoài, kích thích sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể và tăng cường giúp chữa lành các vết thương trên da, giúp mau lành sẹo cho bạn làn da săn chắc, rạng rỡ.

Vitamin C giúp tăng cường miễn dịch

7. Hỗ trợ tăng cường trí nhớ

Suy giảm trí nhớ hay sa sút trí tuệ là bệnh thường gặp phải ở những người lớn tuổi. Các nghiên cứu cho thấy rằng những người bị sa sút trí tuệ hay trí nhớ giảm sút có lượng Vitamin C trong máu thấp hơn bình thường. Khi bổ sung Vitamin C đều đặn, với tính chất chống oxy hóa mạnh, Vitamin C giúp giảm nguy cơ lão hóa nhanh đồng thời hỗ trợ giảm khả năng suy giảm trí nhớ của bạn.

Tóm lại, Vitamin C là một trong những Vitamin mang đến cho chúng ra rất nhiều lợi ích từ sức khỏe như chống oxy hóa, giảm huyết áp, bảo vệ cơ thể khỏi những cơn gút đau đớn, cải thiện sự hấp thụ sắt, tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ bệnh tim và sa sút trí tuệ.

Vitamin C tan trong nước nên rất dễ dàng để có thể bổ sung từ các thực phẩm thông qua chế độ ăn uống hàng ngày hoặc với những thực phẩm bảo vệ sức khỏe.

Chúc bạn lựa chọn cho mình những sản phẩm giúp tăng cường Vitamin C phù hợp với cơ thể nhé!

Tham khảo

https://www.healthline.com/