Mồ hôi và cảm lạnh

Mồ hôi là nước tiết ra từ các tuyến mồ hôi trên da của bạn, đây cũng là cách cơ thể bạn điều hòa nhiệt độ. Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, hệ thống thần kinh sẽ gửi thông điệp đến các tuyến mồ hôi để tiết nước và khi bay hơi sẽ làm dịu da và làm mát làn da.

Mặc dù dân gian thường truyền tai nhau là làm toát mồ hôi sẽ giúp làm giảm triệu chứng cảm lạnh nhưng chúng sẽ không rút ngắn thời gian bạn bị ốm và thông thường khi bị cảm lạnh thì bạn mất tầm 7 đến 10 ngày mới có thể hồi phục.

Mồi hôi có thể giúp hỗ trợ giảm nghẹt mũi trong cảm lạnh

Toát mồ hôi giúp giảm nghẹt mũi

Bằng cách làm đổ mồ hôi trong cảm lạnh với các phương pháp khác nhua như hít hơi nước ấm, xông hơi khô hoặc xông hơi ướt, luyện tập thể dục,… Tất cả những hoạt động này giúp tăng cường tiết mồ hôi, điều này có thể tạm thời giúp làm giảm nghẹt mũi vì chúng làm lỏng chất nhầy trong mũi.

Toát mồ hôi thông qua xông hơi nóng có giúp làm giảm cảm lạnh?

Chúng ta thường nghe truyền tai nhau rằng việc xông hơi bằng nước nóng có thể làm giảm cảm nhưng nhưng liệu rằng có thực sự hiệu quả?

Xông hơi giúp giảm cảm lạnh

Một phân tích năm 2017 về sáu thử nghiệm cho thấy rằng việc tiếp xúc với không khí ấm, nóng không có hại cũng như không có lợi cho những người bị cảm lạnh thông thường. Thực sự cũng không có đủ bằng chứng để chứng minh rằng xông hơi có thể hỗ trợ điều trị cảm lạnh nhưng nếu xông hơi giúp bạn dễ chịu hơn khi bị cảm lạnh thì bạn có thể:

• Xông hơi trong khoảng thời gian 15 hoặc 20 phút.
• Tránh thức ăn hoặc đồ uống có thể gây mất nước chẳng hạn như rượu, caffein hoặc thức ăn mặn vì bạn có thể mất rất nhiều mồ hôi khi xông hơi lúc này.
• Bù nước sau khi tắm hơi bằng cách uống hai đến bốn cốc nước mát.
• Hạ nhiệt dần dần sau khi xông hơi. Đi trực tiếp từ phòng xông hơi nóng sang môi trường lạnh có thể gây thay đổi nhiệt độ liên tục và không tốt cho sức khỏe của bạn, vì vậy hãy giảm nhiệt độ từ từ tránh thay đổi đột ngột.
• Nếu bạn cảm thấy không khỏe bất cứ lúc nào trong khi xông hơi, hãy rời khỏi phòng xông hơi và tắm mát.
• Không sử dụng phòng tắm hơi nếu bạn đang mang thai.

Toát mồ hôi thông qua tập thể dục khi bị cảm lạnh có an toàn không?

Toát mồ hôi khi tập thể dục

Bạn có thể cố gắng tập luyện nếu bị cảm lạnh thông thường. Tập thể dục có thể tạm thời làm giảm các triệu chứng cảm lạnh như nghẹt mũi. Tuy nhiên bạn cũng không nên tập thể dục quá sức và tránh tập thể dục nếu bạn đang sốt hoặc khó thở hoặc ho

Nếu bạn chọn tập thể dục khi bị ốm, hãy cân nhắc giảm cường độ hoặc thời lượng bài tập của bạn. Như mọi khi, bạn nên nhớ uống đủ nước trong khi tập luyện.

Mẹo giúp bạn hồi phục sau cảm lạnh

Để hồi phục nhanh chóng sau cảm lạnh bạn có thể:

Ngủ đủ giấc

• Nghỉ ngơi nhiều hơn, cố gắng ngủ đủ giấc ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.
• Bổ sung đủ nước cho cơ thể, điều này không những giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng mà còn có thể làm loãng chất nhầy.
• Tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, caffein và đặc biệt tránh ăn mặn vì có thể gây mất nước cho bạn.
• Bạn có thể tham khảo ý kiến Bác sĩ sử sụng các thuốc giúp giảm triệu chứng bệnh, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
• Bạn cũng có thể sử dụng máy tạo độ ẩm, không khí khô có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn. Thêm một chút độ ẩm vào không khí có thể giúp giữ ẩm cho đường mũi và giảm nghẹt mũi.

Tóm lại, tuy việc đổ mồ hôi cũng chưa có nhiều bằng chứng giúp làm giảm cảm lạnh, nhưng cũng có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái thông qua các biện pháp tăng cường tiết mồ hôi như xông hơi, tập thể dục,..  Để giảm cảm lạnh nhanh và hiệu quả tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi nhiều, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung đủ nước và có thể tham khảo ý kiến Bác sĩ về các loại thuốc làm giảm triệu chứng và thông thường cảm lạnh cũng sẽ tự khỏi trong vòng từ 7 đến 10 ngày nên bạn cứ an tâm tăng cường sinh dưỡng để tăng sức đề kháng cho tốt nhé!

Tham khảo

healthline.com/health/can-you-sweat-out-a-cold#hot-steam