Tại sao cần bổ sung sắt
Đối tượng có nguy cơ thiếu sắt cao như trẻ sinh non, trẻ nhỏ, con gái tuổi dậy thì, phụ nữ mang thai, cho con bú cũng như những người có tình trạng sức khỏe không ổn định bao gồm suy tim mạnh tính hay viêm loét dạ dày.
Thiếu máu ở tuổi dậy thì thường sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh gây suy giảm trí nhớ, kém tập trung. Thiếu sắt trong giai đoạn thai kỳ sẽ làm tăng nguy cơ sinh non, sảy thai, băng huyết sau sinh hay tăng nguy cơ dị tật thai nhi,…Vì vậy, sắt là một dưỡng chất đòi hỏi mỗi chúng ta cần ý thức bổ sung đầy đủ để duy trì sức khỏe ổn định.
Nhu cầu sắt ở nam giới và nữ giới là khác nhau. Đối với nữ giới giai đoạn từ 14 đến 18 tuổi cần khoàng 15 mg/ngày, từ 19 đến 50 tuổi là 18 mg/ngày, từ 51 tuổi trở lên khoảng 8 mg/ngày. Riêng đối với phụ nữ có thai trung bình cần khoảng 27 mg/ngày. Nhu cầu sắt ở nam giới thường cần ít hơn phụ nữ ở cùng độ tuổi, cụ thể nam giới từ 14 đến 18 tuổi cần 11 mg/ngày. Nam từ 19 tuổi trở lên cần khoảng 8 mg/ngày.
Riêng đối với những người có chế độ ăn chay trường thì nhu cầu sắt cần cao hơn bình thường.
Thịt, cá và gia cầm
Rau, như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh
Trái cây và hạt khô
Các loại đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan
Sắt cũng được thêm vào nhiều thực phẩm tăng cường, chẳng hạn như ngũ cốc.
Bổ sung sắt thông qua dinh dưỡng hàng ngày
Thông thường, sắt có nguồn gốc từ động vật sẽ hấp thu tổ hơn so với sắt có nguồn gốc từ thực vật. Tuy nhiên, để giúp cơ thể bạn hấp thu trọn vẹn sắt bạn có thể kết hợp dùng chung với các loại trái cây hoặc rau có nhiều vitamin C như ớt chuông, kiwi, cam, quýt, cà chua,…
Viên bổ sắt A-FEVIT được kết hợp từ AB-Fortis, Acid Folic, Vitamin B6, Vitamin B12, cùng chất xơ hòa tan Orafti P95 sẽ giúp bổ sung sắt và Acid Folic cho cơ thể, hỗ trợ tạo hồng cầu và hạn chế tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.
Đặc biệt Viên bổ sắt A-FEVIT với sự tham gia AB-Fortis được nhập khẩu độc quyền từ hãng nguyên liệu Frutarom nổi tiếng thế giới, được bào chế ở dạng Vi nang, nguyên tử sắt được bao Gelatin Calcium Aginate, sẽ giải phóng sắt ở ruột non và dễ hấp thu vào máu, sinh khả dụng cao. Đồng thời, AB-Fortis là thế hệ sắt III có hàm lượng sắt nguyên tố cao nhất thị trường hiện nay và có chứng minh lâm sàng tại Châu Âu. Bên cạnh đó, khi bổ sung sắt với viên uống A-FEVIT bạn hoàn toàn an tâm bởi, A-FEVIT không gây kích ứng đường tiêu hóa, không tanh, không gây buồn nôn, không táo bón.
Viên bổ sắt A-FEVIT
Bên cạnh đó, sắt được hấp thu tổ nhất lúc bụng đói vì nếu có sự tham gia của thực phẩm sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt vào trong cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên uống sắt trước hoặc sau bữa ăn sáng ít nhất khoảng 30 phút đến 1 giờ.
Nên bổ sung sắt vào thời gian nào trong ngày
Tham khảo
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-iron
Không chỉ trời lạnh mà mỗi khi giao mùa, thay đổi môi trường sống,... cũng là lúc những cơn ho bắt đầu ghé thăm.
Ho là một triệu chứng rất phổ biến, thường xảy ra khi thời tiết thay đổi. Tuy nhiên, thay vì sử dụng các loại thuốc tây, nhiều người đã chọn trị ho bằng phương pháp dân gian, trong đó có cách...
Theo nhiều nghiên cứu, cơn ho trở nên trầm trọng hơn vào ban đêm khi người bệnh nằm xuống. Rất nhiều người cảm thấy khó chịu, không thể ngon giấc, thậm chí làm sức khỏe tồi tệ hơn khi bị ho...
Khám phá cách trị ho bằng mía đơn giản, hiệu quả tại nhà kết hợp với gạo tẻ, giúp làm dịu cổ họng và giảm ho nhanh chóng. Tìm hiểu ngay cách làm!
Lá chanh không chỉ là gia vị quen thuộc trong căn bếp mà còn là một nguyên liệu tự nhiên rất hữu ích trong việc chữa trị ho.