- Tư vấn sản phẩm: 1900 2163
Đối với thai nhi, bé cần một lượng sắt ổn định để duy trì sự hình thành và phát triển của thai nhi. Nếu thiếu sắt, có thể sẽ dẫn đến trẻ chậm phát triển về thể lực cũng như trí lực. Ngoài ra khi bổ sung sắt kết hợp với acid folic ngoài việc sản sinh ra hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể thì còn giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Tầm quan trọng của sắt đối với mẹ bầu
Đối với bẹ bầu ở những giai đoạn này nhu cầu về bổ sung sắt tăng lên gấp đôi so với bình thường, nếu mẹ bầu thiếu sắt rất dễ dẫn đến tình trạng chán ăn, khó ngủ, mệt mỏi bởi vì giàm đáng kể lượng oxy lên não. Bên cạnh đó, thiếu sắt cũng gây tình trạng suy giảm sức đề kháng ở mẹ, dễ gây nhiễm trùng hơn và tăng nguy cơ trẻ sinh ra bị nhẹ cân.
Theo các cơ quan y tế Đức, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú cần 20 đến 30 mg sắt mỗi ngày để làm giảm nguy cơ thiếu máu, giảm số lần sinh non, trẻ sinh ra nhẹ cân hoặc hạn chế nhiễm trùng ở phụ nữ mang thai.
Tầm quan trọng của canxi đối với mẹ bầu
Bên cạnh đó, mẹ bầu thiếu canxi sẽ dễ dẫn đến tình trạng tê chân, mệt mỏi, đôi khi làm tăng nguy cơ loãng xương khi bước vào giai đoạn tuổi mãn kinh. Ở phụ nữ cho con bú, thiếu canxi còn gây dỗ mồ hôi, đau xương khớp hay đau lưng thường xuyên và bởi vì bé nạp dinh dưỡng trực tiếp từ sữa mẹ nên nếu mẹ thiếu canxi thì có thể dẫn đến tình trạng bé thiếu canxi quấy khóc, dễ giật mình, co giật hay ngủ không ngon giấc.
Theo các chuyên gia khuyến cáo, nhu cầu canxi cho phụ nữ 3 tháng đầu khoảng 800 mg/ngày, 3 tháng giữa thai kỳ là 1.000 mg/ngày và 3 tháng cuối khoảng 1.500 mg/ngày.
Uống sắt cùng với các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, quýt,… sẽ góp phần tăng hấp thu sắt.
Kết hợp thực phẩm giàu vitamin C khi bổ sung sắt
Tránh uống sắt cùng lúc với trà, cà phê, sữa hay canxi vì sẽ gây cản trở hấp thu sắt.
Để phòng ngừa táo bón khi bổ sung sắt bạn nên kết hợp uống nhiều nước, bổ sung thực phẩm giàu chất xơ và kết hợp luyện tập thể dục nhẹ nhàng.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung sắt thông qua dinh dưỡng hàng ngày như thịt đỏ, cá, các loại đậu,.. Tuy nhiên, sắt từ động vật sẽ dễ hấp thu hơn sắt có nguồn gốc động vật.
Khi bổ sung canxi, mẹ bầu cũng nên kết hợp sử dụng với vitamin D3 và K2 để tăng hấp thu và dẫn canxi đến ngay đích tác động, hạn chế tình trạng lắng đọng canxi.
Mẹ bầu chú ý không bổ sung canxi cùng lúc với trà, ca cao hay cà phê vì sẽ gây cản trở và giảm hấp thu canxi.
Đặc biệt, mẹ bầu nên chú ý không nên bổ sung canxi quá 2.500 mg/ngày.
Tóm lại, sắt và canxi là hai nguyên tố rất quan trọng với với mẹ bầu, để phát huy tối ta công dụng của sắt và canxi, mẹ bầu nên chú ý cách dùng để luôn duy trì thai kỳ khỏe mạnh nhé!
Tham khảo
https://www.verywellfamily.com/calcium-needs-during-pregnancy-4580491
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5387760/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279574/
Hành tím không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp mà còn là một vị thuốc dân gian hỗ trợ điều trị ho.
Trong muôn vàn phương pháp hỗ trợ trị ho bằng nguyên liệu tự nhiên, hạt chanh nổi lên như một lựa chọn được nhiều người truyền tai nhau.
Giá đỗ là những mầm non của các loại đậu như đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen,... Theo y học cổ truyền, giá đỗ có tính mát, vị hơi nhạt và có chút hăng, mang lại nhiều lợi ích cho...
Từ lâu, cây dòi đã được sử dụng trong y học cổ truyền như một phương pháp tự nhiên giúp hỗ trợ điều trị ho và các vấn đề liên quan đến đường hô hấp.
Ho là triệu chứng phổ biến, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
