Người Bị Ho Nên Ăn Trái Cây Gì Và Hạn Chế Loại Hoa Quả Nào?

Tuy nhiên, không phải loại hoa quả nào cũng phù hợp. Vậy bị ho nên ăn trái cây gì và cần tránh những loại nào để cơn ho không trở nặng? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có lựa chọn đúng.

Đang bị ho nên ăn trái cây gì?

Người đang bị ho nên ăn các loại trái cây như lê, quất, dứa, táo, việt quất, lựu, cam quýt và chuối. Những loại quả này giàu nước, vitamin C, chất chống oxy hóa, giúp làm dịu cổ họng và hỗ trợ hệ miễn dịch. Dưới đây là phân tích chi tiết từng loại.

Quả lê

Lê chứa nhiều nước, chất xơ hòa tan và các flavonoid chống oxy hóa. Theo Đông y, lê có vị ngọt, tính mát, giúp nhuận phế, sinh tân dịch, làm dịu cổ họng khô rát.

Lê đặc biệt phù hợp với người ho khan, họng khô, ho nhiều về đêm. Bạn có thể ăn tươi, ép nước hoặc chưng cách thủy với đường phèn. Lê chưng ấm dễ ăn, phù hợp cả với trẻ nhỏ và người cao tuổi.

Quả quất (tắc)

Quất nhỏ nhưng giàu vitamin C và tinh dầu ở vỏ. Tinh dầu này có tính sát khuẩn nhẹ, giúp làm dịu họng và hỗ trợ long đờm.

Cách dùng phổ biến nhất là quất chưng đường phèn. Chưng cả vỏ để tận dụng tinh dầu, bỏ hạt trước khi chưng. Đây là bài thuốc dân gian được nhiều gia đình tin dùng cho trẻ trên 1 tuổi.

Quả dứa

Dứa chứa bromelain, một hỗn hợp enzyme có đặc tính chống viêm. Một số nghiên cứu cho thấy bromelain có thể giúp làm loãng dịch nhầy, hỗ trợ giảm triệu chứng ở đường hô hấp.

Bạn có thể ăn vài miếng dứa chín hoặc uống nước ép dứa tươi. Tuy vậy, dứa khá chua. Người bị trào ngược dạ dày, loét miệng nên hạn chế để tránh kích ứng.

Quả táo

Táo giàu quercetin, một flavonoid có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Một số nghiên cứu quan sát ghi nhận người ăn nhiều táo có chức năng phổi tốt hơn.

Khi họng đang đau rát, táo sống giòn có thể gây cọ xát. Bạn nên hấp chín hoặc nấu mềm táo, hoặc ép lấy nước để dễ nuốt hơn.

Việt quất

Việt quất là nguồn anthocyanin và flavonoid dồi dào. Một phân tích tổng hợp năm 2016 cho thấy bổ sung flavonoid có liên quan đến việc giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên ở người lớn khỏe mạnh.

Việt quất có thể ăn tươi, xay sinh tố hoặc trộn sữa chua. Với trẻ nhỏ, cần cắt đôi hoặc nghiền quả để tránh hóc.

Trái lựu

Lựu chứa polyphenol như punicalagin, có đặc tính chống oxy hóa và kháng viêm mạnh. Nước ép lựu có vị ngọt thanh, giúp bổ sung nước và làm dịu cổ họng.

Nên dùng nước ép lựu tươi, lọc bỏ hạt. Trẻ dưới 4 tuổi không nên ăn hạt lựu nguyên vì nguy cơ sặc vào đường thở.

Trái cây họ cam quýt

Nhiều người sợ ăn cam khi ho vì cho rằng cam gây đờm. Thực tế, cam ngọt rất tốt nhờ lượng vitamin C dồi dào. Theo tổng quan Cochrane, bổ sung vitamin C đều đặn có thể giúp rút ngắn nhẹ thời gian bị cảm lạnh.

Điều cần lưu ý là cách dùng. Bạn nên uống nước cam ép không đá, lọc bỏ cặn bã để tránh vướng họng. Cảm giác "đờm nhiều" đôi khi đến từ tép cam bám lại ở cổ họng, chứ không phải do cam sinh đờm. Người ho do trào ngược dạ dày nên hạn chế cam chua.

Quả chuối

Chuối mềm, dễ nuốt, không gây cọ xát cổ họng. Loại quả này giàu kali, vitamin B6 và năng lượng, giúp cơ thể hồi phục khi mệt mỏi, ăn kém.

Theo Đông y, chuối có tính hàn. Người ho do lạnh, đờm trắng loãng chỉ nên ăn lượng vừa phải. Chọn chuối chín vàng, không ăn chuối để lạnh.

Trẻ bị ho nên ăn trái cây gì? Với trẻ nhỏ, cha mẹ nên ưu tiên các loại quả mềm, dễ nuốt như lê chưng, táo hấp, chuối chín. Trái cây nên được cắt nhỏ hoặc nghiền, cho trẻ ăn ở nhiệt độ phòng. Tránh cho trẻ dưới 4 tuổi ăn quả nhỏ, tròn còn nguyên như việt quất, nho, hạt lựu.

Bị ho nên hạn chế hoa quả nào để bệnh không trở nặng?

Người bị ho nên hạn chế trái cây tính nhiệt nhiều đường, trái cây quá chua, hoa quả sấy khô hoặc đóng hộp, trái cây ướp lạnh, dừa và dưa hấu. Những loại này có thể gây kích ứng họng, làm đờm đặc hơn hoặc khiến cơn ho kéo dài.

Các loại hoa quả tính nhiệt, nhiều đường (Sầu riêng, mít, nhãn, vải)

Theo quan niệm Đông y, sầu riêng, mít, nhãn, vải là những loại quả có tính nhiệt. Ăn nhiều dễ sinh nhiệt trong cơ thể, gây cảm giác nóng trong, rát họng.

Ngoài ra, các loại quả này chứa lượng đường cao. Đường có thể khiến dịch đờm đặc hơn, gây vướng víu, kích thích phản xạ ho dai dẳng. Khi đang ho, bạn nên tạm ngưng hoặc chỉ ăn rất ít.

Trái cây quá chua (Chanh dây chua, sấu, khế)

Chanh dây chua, sấu, khế chua có hàm lượng axit cao. Axit tiếp xúc với niêm mạc họng đang viêm sẽ gây xót, rát, khiến cơn ho bùng lên.

Đặc biệt nguy hiểm nếu nguyên nhân ho là do trào ngược dạ dày thực quản. Thực phẩm chua làm tăng axit, kích hoạt cơn ho mạnh hơn, nhất là khi nằm xuống. Người có triệu chứng ợ chua, nóng rát sau xương ức nên tránh nhóm quả này.

Hoa quả sấy khô, đóng hộp chứa chất bảo quản

Hoa quả sấy khô, đóng hộp thường chứa nhiều đường và chất bảo quản. Trong đó, các hợp chất sulfite (như SO2) được dùng phổ biến để giữ màu.

Theo các khuyến cáo về dị ứng, sulfite có thể gây kích ứng đường thở, thậm chí gây co thắt phế quản ở người hen suyễn hoặc người nhạy cảm. Bên cạnh đó, trái cây sấy khô thường khô cứng, dễ cọ xát cổ họng đang viêm. Khi bị ho, hãy ưu tiên trái cây tươi.

Tất cả các loại trái cây bảo quản lạnh (Ướp đá)

Trái cây lấy thẳng từ tủ lạnh hoặc ướp đá có thể kích thích niêm mạc họng nhạy cảm, khiến cơn ho bùng lên. Nhiệt độ lạnh còn được cho là làm co mạch máu tại chỗ, giảm lượng máu nuôi dưỡng vùng họng đang tổn thương.

Để an toàn, bạn nên lấy trái cây ra khỏi tủ lạnh khoảng 20–30 phút, để về nhiệt độ phòng trước khi ăn. Nước ép cũng không nên thêm đá.

Trái dừa

Theo Đông y, nước dừa có tính mát. Người ho do nhiễm lạnh, đờm trắng loãng, hay lạnh bụng nên hạn chế uống nước dừa. Cơm dừa lại nhiều chất béo, có thể gây cảm giác đờm đặc, khó chịu.

Nếu muốn uống, hãy chọn nước dừa không ướp lạnh, uống lượng vừa phải. Người ho kèm sốt, mất nước có thể dùng nước dừa để bù nước nhưng không nên uống lạnh.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều nước và có tính hàn theo Đông y. Ăn nhiều khi đang ho do lạnh có thể khiến đờm loãng tiết nhiều hơn, cơn ho kéo dài.

Đặc biệt, dưa hấu thường được bảo quản lạnh trước khi ăn. Nếu thèm, bạn chỉ nên ăn một vài miếng nhỏ, ở nhiệt độ phòng.

Dinh dưỡng từ bên trong, chăm sóc họng tại chỗ cùng Thiên Môn 400 Bổ Phổi Premium Titafa

Trái cây phù hợp giúp cơ thể có thêm dưỡng chất để hồi phục từ bên trong. Nhưng khi cổ họng đang rát, ngứa hay vướng đờm, bạn vẫn cần một cách chăm sóc tác động trực tiếp tại chỗ. Theo góc nhìn từ chuyên gia Titafa, kết hợp ăn uống hợp lý và chăm sóc họng đúng cách sẽ giúp bạn dễ chịu hơn trong những ngày ho.

Viên ngậm Thiên Môn 400 Bổ Phổi Premium là thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ làm dịu họng, giảm cảm giác khó chịu do ho, ho có đờm, khô rát họng và khản tiếng do viêm họng, viêm phế quản.

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Kết luận

Khi bị ho, lê, quất, dứa, táo, việt quất, lựu, cam quýt và chuối là những loại quả nên bổ sung. Chúng cung cấp nước, vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp làm dịu họng và hỗ trợ đề kháng. Ngược lại, bạn nên hạn chế trái cây tính nhiệt nhiều đường, quả quá chua, hoa quả sấy khô, đồ ướp lạnh, dừa và dưa hấu.

Bên cạnh chế độ ăn, nếu cần thêm một cách chăm sóc cổ họng hằng ngày, bạn có thể tham khảo viên ngậm Thiên Môn 400 Bổ Phổi Premium. Sản phẩm có thể mua tại các nhà thuốc, quầy thuốc trên toàn quốc hoặc đặt hàng trực tuyến tại titafa.com, hotline tư vấn 1900 2163.

----------------

Xem thêm: 

1. Ăn Hạt Điều Có Ho Không? Người Gặp Vấn Đề Hô Hấp Có Nên Ăn?

2. Giải Mã: Dùng Cây Huyết Dụ Trị Ho Có Hiệu Quả Không?

3. Các Loại Lá Trị Ho Hiệu Quả Có Quanh Nhà Và Lưu Ý Quan Trọng