Những thực phẩm nên bổ sung trước khi hiến máu

Để chuẩn bị cho việc hiến máu được diễn ra thuận lợi, cũng như được đảm bảo an toàn về mặt sức khỏe bạn nên chú ý tăng cường dinh dưỡng để giúp tăng lượng sắt dự trữ trong cơ thể và giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt như:

Thực phẩm giàu sắt

Sắt là một khoáng chất quan trọng mà cơ thể sử dụng để tạo ra hemoglobin, giúp vận chuyển oxy đến các bộ phận nuôi cơ thể. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng với nhiều loại thực phẩm giàu sắt sẽ giúp bổ sung sắt và bù lại lượng sắt bị mất đi khi hiến máu.

Thực phẩm giàu sắt

Có hai loại sắt được tìm thấy trong thực phẩm: sắt heme và sắt non heme. Cơ thể hấp thụ sắt hêm tốt hơn so với sắt non heme. Bạn có thể tìm thấy sắt heme trong các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, gia cầm, cá, nội tạng động vật,… Sắt non hêm có nhiều trong các loại rau như rau cải xoăn, cải thìa hoặc các loại đậu như đậu hà lan, ngũ cốc,…

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C

Mục đích của vitamin C khi được bổ sung trước khi hiến máu không chỉ giúp tăng đề kháng, bảo vệ cơ thể toàn diện mà còn có vai trò giúp cơ thể tăng cường việc hấp thu sắt một cách hiệu quả hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin C qua các loại trái cây, hoa quả tươi như trái cây họ cam quýt, kiwi, xoài, dâu tây,…

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Bởi vì khoảng một nửa lượng máu được tạo ra từ nước, điều này có nghĩa là bạn nên uống đủ nước trước và sau khi hiến máu. Nếu bạn bị mất nước trong quá trình hiến máu, huyết áp của bạn có thể giảm xuống, dẫn đến chóng mặt. Đồng thời việc bổ sung đủ nước cũng giảm được triệu chứng mệt mỏi khi bạn hiến máu.

Dinh dưỡng sau khi hiến máu

Duy trì cung cấp đủ nước cho cơ thể

Duy trì cung cấp đủ nước cho cơ thể

Sau khi hiến máu, bạn cần bổ sung đủ nước trong vòng từ khoảng 24 đến 48 giờ, vì nước giúp bù đắp một lượng chất lòng vừa mất đi khi bạn hiến máu, đồng thời còn giúp ngăn ngừa việc huyết áp giảm xuống thấp.

Bổ sung thực phẩm tạo máu

Để tăng cường sắt để tạo máu cũng như thúc đẩy nhanh việc bổ sung lại lượng máu vừa mất, bạn có thể kết hợp bổ sung các thực phẩm giàu sắt, protein, acid folic và vitamin B12 vì đây đều là những nguyên liệu chính cho quá trình tạo máu.

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm tạo máu thông qua thực phẩm, bạn có thể kết hợp bổ sung viên bổ sắt A-FEVIT. Với công thức kết hợp từ AB-Fortis, Acid Folic, Vitamin B6, Vitamin B12,  cùng chất xơ hòa tan Orafti P95 sẽ giúp bổ sung sắt và Acid Folic cho cơ thể, hỗ trợ tạo hồng cầu và hạn chế tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Đặc biệt, viên bổ sắt A-FEVIT có chứa AB-Fortis là sắt thế hệ III có hàm lượng sắt nguyên tố cao nhất, được bao bọc ở dạng vi nang nên sẽ giải phóng sắt ở ruột non, dễ dàng hấp thu vào máu và sinh khả dụng cao. Ngoài ra, khi bổ sung sắt với viên uống A-FEVIT bạn hoàn toàn an tâm bởi, A-FEVIT không gây kích ứng đường tiêu hóa, không tanh, không gây buồn nôn, không táo bón.

Viên bổ sắt A-FEVIT dinh dưỡng cho người hiến máu

Những lưu ý khi hiến máu

Song song với việc bổ sung dưỡng chất, người hiến máu nên chú ý tránh uống rượu bia hay chất kích thích trong và sau khi hiến máu, không làm việc quá sức hay thức khuya.

Hạn chế không sử dụng các thực phẩm giàu chất béo như khoai tây chiên hoặc kem vì nó có thể ảnh hưởng đến các kết quả xét nghiệm máu của bạn như không tìm ra được các bệnh truyền nhiễm khi xét nghiệm máu,…

Trước, trong và sau khi hiến máu bạn nên tránh sử dụng các loại thực phẩm như trà, cà phê, sữa, các loại thực phẩm từ sữa,.. vì có thể gây cản trở đến quá trình hấp thu sắt cũng như tạo máu cho cơ thể.

Và điều quan trọng, trước khi hiến máu nên đảm bảo rằng bạn có một cơ thể khỏe mạnh và không sử dụng bất kỳ một loại thuốc nào trước đó chẳng hạn như Aspirin,…

Tóm lại, hiến máu là một hành động đẹp mang lại nhiều lợi ích cho cộng đồng, vì vậy để việc hiến máu cho đi được thuận lợi, bạn nên chú ý duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ sinh hoạt khoa học vào những ngày hiến tặng máu.

Tham khảo

https://www.healthline.com/health/what-to-eat-before-donating-blood