Chứng đau dạ dày và đầy hơi

Bạn biết không, trong cơ thể chúng ta có thể sản xuất khí như một phần của hoạt động bình thường hàng ngày. Khi chúng ta ăn, chúng ta cũng có thể nuốt một ít không khí từ ngoài vào. Thêm vào đó, hệ thống đường tiêu hóa của chúng ta còn tạo ra khí di chuyển trong cơ thể , nói chung những khí này thì bình thường và không gây đau đớn. Tuy nhiên, khi một bong bóng khí như carbon dioxide bị mắc kẹt bên trong, tích lũy trong dạ dày có thể dẫn đến đầy hơi, khó tiêu, thậm chí gây đau và những cơn đau có thể từ nhẹ đến dữ dội. Đặc biệt cảm giác này thường xuất hiện ngay sau khi ăn.

Chứng đau dạ dày và đầy hơi

Nguyên nhân của chứng đau dạ dày và đầy hơi

Thông thường quá trình tiêu hóa thức ăn ở dạ dày và được hấp thu ở ruột non trung bình từ 3 đến 5 giờ. Nếu sau khoảng thời gian này mà thức ăn vẫn chưa được tiêu hóa sẽ gây nên đầy hơi hoặc chướng bụng. Và nguyên nhân phổ biến của chứng bệnh này đều xuất phát từ những thói quen ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh như:

• Ăn quá nhiều những thực phẩm khó tiêu như: thực phẩm nhiều chất béo, dung nạp quá nhiều chất xơ, sửu dụng rượu, bia hay đồ uống có ga,…
• Ăn quá nhanh, không nhai kỹ
• Ăn không đúng bữa, đúng giờ, vừa ăn xong đã nằm ngay
• Ngoài ra, đau dạ dày và đầy hơi còn hay gặp ở những bệnh nhân có tiền sử rối loạn tiêu hóa lâu năm như viêm đại tràng, loét dạ dày, những người thường xuyên căng thẳng, stress hay sử dụng quá nhiều thuốc giảm đau,…

Phương pháp khắc phục chứng đau dạ dày và đầy hơi

Nhìn chung, các cơn đau dạ dày và đầy hơi sẽ tự biến mất, nhưng bạn cũng có thể giảm bớt khó chịu từ cơn đau mang lại và ngăn ngừa được chứng đau dạ dày và đầy hơi trong tương lai với những phương pháp dưới đây như:

Tập thể dục điều đặn

Tập thể dục hay vận động nhẹ nhàng góp phần rất lớn vào việc giảm đau dạ dày và đầy hơi. Tập thể dục sẽ kích thích làm tăng nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh hơn và hạn chế được tình trạng khó tiêu, đầy hơi gây đau.

Tập thể dục đều đặn

Massage bụng

Massage nhẹ nhàng có thể giúp làm giảm áp lực và những cơn đau liên qua đến đầy hơi, khó chịu. Xoa  các ngón tay của bạn theo chuyển động tròn nhỏ, di chuyển theo chiều kim đồng hồ và đi lên phía bên phải của bụng và xuống bên trái.

Thay đổi chế độ ăn uống

Thay vì ăn quá nhiều một lúc, giờ đây bạn có thể chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, ăn chậm, nhai kỹ, ăn từng miếng nhỏ để tránh nuốt quá nhiều không khí cùng thức ăn vào dạ dày.

Hạn chế ăn những thực phẩm hay gia vị chua, cay,…

Hạn chế sử sử các thực phẩm dễ sinh ra khí như: trái cây và đồ ngọt giàu fructose, rau cải, các sản phẩm từ sữa có chứa lactose,…

Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh xa những đồ uống có cồn vì đây đều góp phần gây nên cảm giác buồn nôn, tăng nồng độ axit trong dạ dày gây nên chứng ợ chua, đầy hơi và những cơn đau dữ dội.

Thay đổi chế độ ăn uống

Thay đổi thói quen

Để tạm biệt những cơn đau dạ dày và đầy hơi bạn có thể sẽ từ bỏ những thói quen không tốt có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn như: hút thuốc, nhai kẹo cao su, uống qua ống hút,…

Các biện pháp chữa bệnh bằng thảo dược

Theo các nghiên cứu có nhiều loại thực phẩm từ thảo dược góp phần giúp giảm chứng đau dạ dày và đầy hơi như: Chè dây, Cam thảo, Lá khôi, Lúa mạch, Thảo quả,…

Các biện pháp chữa bệnh bằng thảo dược

Sử dụng enzyme trước khi ăn một số loại thực phẩm

Uống men trước khi ăn có thể giúp bạn tiêu hóa bữa ăn tốt hơn. Hầu hết các enzym chỉ có sẵn cho những người có tình trạng về sức khỏe khiến chúng không thể tự sản sinh được. Tuy nhiên, hai loại enzyme phổ biến rộng rãi được sử dụng như:

• Các chất bổ sung lactase có thể giúp những người không dung nạp lactose.
• Các chất bổ sung alpha-galactosidase có thể giúp mọi người tiêu hóa các loại đậu.

Dùng thuốc không kê đơn

Nếu gặp phải chứng đau dạ dày và đầy hơi dữ dội bạn có thể tham khảo những sản phẩm giúp giảm khí có bán trên thị trường sẽ góp phầm làm giảm triệu chứng tức thì như than hoạt tính và simethicone.

Tóm lại, trong khi hầu hết các trường hợp đau dạ dày và đầy hơi có thể được điều trị tại nhà, bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn lo lắng hoặc những cơn đau của bạn kéo dài mặc dù đã dùng các biện pháp khác nhưng vẫn không hiệu quả hoặc những cơn đau quá nghiêm trọng và suy nhược.

Chúc bạn có một dạ dày khỏe mạnh!

Nguồn tham khảo

https://www.webmd.com/digestive-disorders/remedies-stomach-pain-gas