Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Trong giai đoạn này, bạn và chồng của bạn nên kiểm tra sức khỏe tổng quát để tìm hiểu cũng như biết được các tiền sử bệnh trước đó để có thể giúp bạn lên kế hoạch cho một thai kỳ khỏe mạnh. Và kiểm tra các loại vắc-xin ngừa các bệnh phổ biến bạn đã có đủ kháng thể hay chưa, nếu bạn và chồng chưa có miễn dịch trước đó thì đây cũng là thời điểm lý tưởng để tiêm ngừa trước khi cố găng thụ thai.
Đồng thời nếu phụ nữ có những bệnh mạn tính như huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim,..thì cần phải được theo dõi cẩn thận và cả những phụ nữ đang được điều trị chứng trầm cảm hoặc lo âu hay phải vật lộn với những chứng rối loạn tâm trạng thì cũng cần được chăm sóc đặc biệt.
Tủ thuốc của bạn trước đây có thể có những loại thuốc dùng bạn hay dùng để giảm đau đầu, dị ứng, táo bón hoặc các sản phẩm thảo dược khác, vì một số thành phần trong thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản hoặc gây hại cho thai nên nên bạn nên tìm hiểu và tham khảo ý kiến của bác sĩ về những loại thuốc nào được dùng và những loại thuốc nào nên tránh để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh sắp tới.
Tạm dừng sử dụng thuốc tránh thai
Nếu bạn đang ngừa thai bằng bao cao su thì bạn có thể tiếp tục sử dụng cho đến ngày bạn sẵn sàng “thử” cho thai kỳ. Nếu bạn đang sử dụng thuốc tránh thai thì bạn có thể chuyển sang phương pháp khác như bao cao su chẳng hạn. Mặc dù một số phụ nữ có thể bắt đầu rụng trứng gần như ngay lập tức sau khi ngừng uống thuốc tránh thai nhưng đối với một số người thì có thể mất vài tháng.
Bệnh nướu răng có thể dẫn đến sinh non, vì vậy bạn hãy đi kiểm tra sức khỏe răng miệng, đảm bảo khỏe mạnh trước khi mang thai. Hoặc nếu cần phải điều trị nha khoa, chụp X-quang hoặc dùng thuốc thì tốt nhất nên hoàn thành trước khi có ý định mang thai.
Giảm thiểu căng thẳng, áp lực trong công việc hoặc tránh tiếp xúc hóa chất độc hại nơi làm việc
Tăng cường vitamin và rau củ quả
Giai đoạn này bạn nên bổ sung nhiều loại ngũ cốc, trái cây và rai quả mỗi ngày, giảm lượng chất béo không lành mạnh. Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu sắt và canxi. Bạn cũng có thể bổ sung thêm vitamin tổng hợp, đặc biệt là acid folic. Acid folic tối thiểu với 400 mcg mỗi ngày để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống ở trẻ sơ sinh.
Và cả những ông bố sắp làm bố cũng nen bổ sung nhiều axit folic, kẽm và vitamin C. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho việc sản xuất và tối ưu hóa chất lượng tinh trùng.
Bạn luôn nhớ và ý thức được rằng việc duy trì cân nặng ở mức bình thường là điều hết sức cần thiết và quan trọng, nếu những phụ nữ béo phì thì phải đối mặt với nguy cơ cao huyết áo, tiểu đường thai kỳ hoặc sinh con quá cỡ “em bé kích thước và trọng lượng lớn” sẽ khó khăn cho việc sinh hoặc mổ lấy thai nhi.
Hoặc nếu bạn quá gầy thì có thể sẽ có nguy cơ gặp các vấn đề về khả năng sinh sản như chuyển dạ sinh non, sinh con nhẹ câu hoặc thiếu máu,…
Tập thể dục thể thao thường xuyên
Nếu bạn đã có thói quen tập thể dục thường xuyên trước đó thì hãy cố găng duy trì đều đặn, tránh các môn thể thao mạo hiểm, quá sức có thể sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Hãy đảm bảo duy trì với những bài tập nhẹ nhàng, không quá sức vì khi hoạt động thể dục thường xuyên điều đó giúp bạn giảm đau nhức khi mang thai, đồng thời còn giúp tăng năng lượng, giúp bạn dễ ngủ, cải thiện tâm trạng và hạn chế tình trạng căng thẳng.
Một phụ nữ hút thuốc khả năng sinh sản sẽ giảm và tăng nguy cơ sẩy thai , thai chết lưu, sinh non và sinh con nhẹ cân. Con của những bà mẹ hút thuốc có nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe cao hơn, bao gồm cả hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).
Và nếu chồng của bạn là người hút thuốc thì bạn cũng nên khuyên anh ấy là bỏ thuốc vì không có sự khác biệt giữa người mẹ hút thuốc và người tiếp xúc với khói thuốc.
Bỏ thói quen hút thuốc lá
Những bà mẹ uống rượu trong thời kỳ mang thai có nguy cơ bị sẩy thai, thai chết lưu và sinh con nhẹ cân hoặc có khả năng bị dị tật bẩm sinh nghiêm trọng . Rượu cũng có thể làm giảm số lượng tinh trùng, và việc sử dụng cần sa làm giảm mật độ và khả năng vận động của tinh trùng và làm tăng số lượng tinh trùng bất thường.
Bạn cũng không cần phải cắt bỏ hoàn toàn caffeine, nhưng vì lượng quá nhiều (hơn 300 mg mỗi ngày caffein) có thể sẽ làm tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non và sinh con nhẹ cân,…
Những người đàn ông mặc quần đùi có nhiệt độ bìu thấp hơn (và do đó là môi trường thân thiện với tinh trùng hơn) so với những người mặc quần sịp. Chàng của bạn cũng nên để máy tính xách tay ngoài lòng, tránh để lên đùi và tránh đạp xe hơn hai giờ một ngày, sáu ngày một tuần.
Hy vọng bài viết trên đây sẽ góp phần giúp bạn hiểu hơn sẵn sàng để cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe thật tốt để chào đón thành viên mới trong gia đình của bạn nhé!
Tham khảo
parents.com/getting-pregnant/trying-to-conceive/ready-set-conceive
Không chỉ trời lạnh mà mỗi khi giao mùa, thay đổi môi trường sống,... cũng là lúc những cơn ho bắt đầu ghé thăm.
Ho là một triệu chứng rất phổ biến, thường xảy ra khi thời tiết thay đổi. Tuy nhiên, thay vì sử dụng các loại thuốc tây, nhiều người đã chọn trị ho bằng phương pháp dân gian, trong đó có cách...
Theo nhiều nghiên cứu, cơn ho trở nên trầm trọng hơn vào ban đêm khi người bệnh nằm xuống. Rất nhiều người cảm thấy khó chịu, không thể ngon giấc, thậm chí làm sức khỏe tồi tệ hơn khi bị ho...
Khám phá cách trị ho bằng mía đơn giản, hiệu quả tại nhà kết hợp với gạo tẻ, giúp làm dịu cổ họng và giảm ho nhanh chóng. Tìm hiểu ngay cách làm!
Lá chanh không chỉ là gia vị quen thuộc trong căn bếp mà còn là một nguyên liệu tự nhiên rất hữu ích trong việc chữa trị ho.