Khi bị ho, cổ họng đau rát, đờm khó tống, bạn thường tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi: "ho nên uống gì" để giảm triệu chứng nhanh chóng? Thực tế, bên cạnh thuốc điều trị, các thức uống phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc làm dịu cổ họng, long đờm và hỗ trợ cơ thể phục hồi. Bài viết này sẽ chia sẻ hơn 10 loại thức uống từ đơn giản đến các công thức thảo dược truyền thống, giúp bạn xử lý hiệu quả các cơn ho khó chịu.

Ho nên uống gì?

Trước khi đi vào danh sách cụ thể các thức uống giảm ho, hãy nắm vững 2 nguyên tắc quan trọng nhất:

1. Ưu tiên đồ uống ấm:

• Nhiệt độ ấm (40-50°C) giúp làm dịu niêm mạc họng đang bị kích ứng

• Thư giãn cơ trơn đường hô hấp, giảm co thắt

• Làm loãng đờm, giúp tống đờm ra ngoài dễ dàng hơn

• Tăng lưu thông máu, hỗ trợ quá trình chữa lành

2. Uống đủ nước:

• Khuyến nghị: 2-2.5 lít/ngày khi bị ho

• Giữ ẩm cổ họng, tránh khô rát

• Làm loãng dịch nhầy tự nhiên

• Hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố

Tránh xa những thức uống có hại:

• Đồ uống lạnh/đá: Gây co thắt cơ họng, làm tình trạng viêm nặng hơn

• Nước ngọt có gas: CO2 kích thích họng, đường làm tăng viêm

• Rượu bia: Gây mất nước, suy yếu miễn dịch

• Cà phê đậm đặc: Caffeine có tác dụng lợi tiểu, gây mất nước

10+ Thức Uống Giảm Ho, Dịu Họng Hiệu Quả Tức Thì

1. Nước Lọc Ấm

Đây chính là "vị thuốc" số một mà bất kỳ ai bị ho cũng cần sử dụng.

Công dụng:

• Giữ ẩm cổ họng liên tục

• Làm loãng mọi loại dịch nhầy

• Hỗ trợ cơ thể tự làm sạch đường hô hấp

• Không gây tác dụng phụ, an toàn tuyệt đối

Cách dùng:

• Uống từng ngụm nhỏ, đều đặn trong ngày

• Giữ nước trong miệng vài giây trước khi nuốt để làm dịu họng

• Nhiệt độ lý tưởng: ấm vừa, không quá nóng

Lưu ý: Câu hỏi "uống gì cho hết ho" có câu trả lời đơn giản nhất là nước ấm - tuy không phải là thuốc chữa bệnh nhưng là nền tảng cho mọi phương pháp điều trị khác.

2. Nước Muối Ấm (Dùng Để Súc Họng)

Mặc dù không phải để uống, nhưng đây là biện pháp cực kỳ quan trọng trong việc uống gì trị ho.

Công dụng:

• Sát khuẩn, diệt vi khuẩn gây viêm

• Giảm sưng, giảm đau họng tức thì

• Làm sạch đờm bám ở thành họng

• Giảm kích ứng và ngứa họng

Cách làm:

• 1 cốc nước ấm (250ml) + 1/2 thìa cà phê muối

• Súc họng 30 giây, nhổ ra

• Thực hiện 2-3 lần/ngày

Hiệu quả: Nghiên cứu cho thấy súc họng nước muối giảm 40% thời gian bệnh viêm họng cấp.

3. Nước Chanh Ấm Mật Ong

Đây là công thức kinh điển được truyền từ đời này sang đời khác, kết hợp hoàn hảo giữa khoa học và dân gian.

Công dụng:

• Vitamin C từ chanh: Tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa

• Mật ong: Kháng khuẩn tự nhiên, bao phủ và làm dịu niêm mạc họng

• Axit citric: Giúp phá vỡ đờm đặc

• Cung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể yếu

Cách làm:

• 1/2 quả chanh vắt lấy nước

• 1-2 thìa mật ong nguyên chất

• Pha với 200ml nước ấm (không quá 60°C để giữ enzyme trong mật ong)

• Khuấy đều, uống từ từ

Phù hợp với: Mọi loại ho, đặc biệt là ho khan, ho do cảm lạnh.

Tần suất: 2-3 lần/ngày, tốt nhất là sáng sớm và trước khi ngủ.

4. Siro Quất/Chanh Đào Ngâm Mật Ong

Đây là bài thuốc dân gian truyền thống, đặc biệt phổ biến vào mùa đông.

Công dụng:

• Tinh dầu trong vỏ quất: Chứa hesperidin, có tác dụng long đờm, kháng viêm mạnh

• Lõi quất đắng: Tính hàn, giải nhiệt

• Kết hợp mật ong tăng hiệu quả kháng khuẩn

Cách làm siro quất mật ong:

1. Rửa sạch 500g quất, thái lát mỏng

2. Xếp lớp quất - lớp mật ong vào lọ thủy tinh

3. Ngâm 3-5 ngày trong tủ lạnh

4. Múc 2-3 thìa pha với nước ấm uống

Phù hợp với: Ho có đờm, ho do cảm lạnh, viêm họng.

Lưu ý: Bảo quản trong tủ lạnh, dùng được 1-2 tháng.

5. Trà Gừng

Ho khan nên uống gì? Trà gừng là một trong những lựa chọn hàng đầu.

Công dụng:

• Gingerol: Chất chống viêm mạnh, ức chế sản xuất chất gây viêm

• Tính ấm, làm ấm phế, giảm co thắt phế quản

• Kích thích tuần hoàn máu, tăng khả năng chống nhiễm trùng

• Đặc biệt hiệu quả với ho do lạnh, ho có đờm

Cách làm:

• 3-4 lát gừng tươi đập dập

• Đun sôi với 500ml nước trong 10 phút

• Thêm mật ong khi nguội bớt

• Uống ấm 2-3 lần/ngày

Phù hợp với: Ho có đờm, ho do cảm lạnh, ớn lạnh.

Lưu ý: Không dùng cho người bị ho do nhiệt (họng đỏ, sốt cao, đờm vàng).

6. Trà Bạc Hà

Công dụng:

• Menthol: Tạo cảm giác mát, giảm ngứa họng

• Làm thông mũi họng, giảm nghẹt

• Giảm co thắt cơ trơn đường hô hấp

• Có tác dụng kháng khuẩn nhẹ

Cách làm:

• 10-15 lá bạc hà tươi (hoặc 1 thìa bạc hà khô)

• Đổ nước sôi, ủ 5-7 phút

• Có thể thêm mật ong

Phù hợp với: Ho khan, ngứa họng, ho do dị ứng.

Thời điểm tốt nhất: Buổi tối, giúp giảm ho ban đêm hiệu quả.

7. Trà Cam Thảo

Công dụng:

• Glycyrrhizin: Chất chống viêm tự nhiên mạnh

• Long đờm, giảm ho hiệu quả

• Làm dịu niêm mạc họng bị tổn thương

• Tăng cường miễn dịch

Cách làm:

• 5-10g cam thảo khô

• Đun sôi với 500ml nước 15 phút

• Lọc lấy nước, uống ấm

Phù hợp với: Ho khan, ho có đờm, viêm họng mạn tính.

Lưu ý quan trọng: Người cao huyết áp, suy tim, phù nề không nên dùng cam thảo vì có thể làm tăng huyết áp.

8. Trà Hoa Cúc

Công dụng:

• Giảm viêm, sát khuẩn nhẹ

• Làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng

• Giảm các cơn ho co thắt về đêm

• Hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn

Cách làm:

• 5-10 bông hoa cúc khô

• Đổ nước sôi, ủ 5-10 phút

• Uống ấm trước khi ngủ

Phù hợp với: Ho khan về đêm, ho do stress, ho kéo dài.

Câu hỏi "uống gì để giảm ho ban đêm" - Trà hoa cúc kết hợp mật ong là lựa chọn tuyệt vời.

9. Nước Lê Hấp/Luộc

Đây là bài thuốc nổi tiếng trong Đông y để trị ho khan, khô họng.

Công dụng:

• Lê có tính mát, nhuận phế (làm ẩm phổi)

• Thanh nhiệt, giải độc

• Giảm ho khan hiệu quả rõ rệt

• Giàu vitamin C, chất xơ

Cách làm lê chưng đường phèn:

1. Chuẩn bị 1 quả lê to, rửa sạch, cắt nắp

2. Khoét bỏ lõi

3. Cho vào 1 thìa đường phèn (có thể thêm 5 hạt táo đỏ)

4. Đậy nắp lại, hấp cách thủy 30-40 phút

5. Ăn lê và uống nước

Phù hợp với: Ho khan, khô họng, ho do nhiệt.

Tần suất: 1 lần/ngày, tốt nhất là buổi tối.

10. Nước Ép Dứa (Thơm)

Ho có đờm nên uống gì? Nước dứa tươi là câu trả lời tuyệt vời.

Công dụng:

• Bromelain: Enzyme mạnh giúp phá vỡ cấu trúc protein trong đờm đặc

• Chống viêm hiệu quả

• Giúp đờm loãng ra, dễ tống

• Tăng cường hệ miễn dịch

Cách dùng:

• Ép 200ml nước dứa tươi

• Uống trực tiếp hoặc pha loãng với nước ấm

• 2 lần/ngày

Phù hợp với: Ho có đờm đặc, khó tống.

Lưu ý: Nước dứa có tính hàn, không dùng cho người bị ho do lạnh.

11. Nước Củ Cải Trắng

Công dụng:

• Theo Đông y: Củ cải hóa đờm, hạ khí, giảm ho

• Chứa nhiều vitamin C

• Giúp thanh nhiệt, long đờm

• Tăng cường tiêu hóa

Cách làm:

• Cách 1: Luộc 200g củ cải trắng với 500ml nước, uống nước

• Cách 2: Thái lát củ cải, ngâm mật ong 24h, uống nước

Phù hợp với: Ho có đờm, ho do nhiệt.

Câu Hỏi Thường Gặp (FAQs)

Bị ho nên kiêng uống gì?

Tránh hoàn toàn:

• Nước đá, nước lạnh: Gây co thắt, kích ứng họng

• Nước ngọt có gas: CO2 và đường làm viêm nặng hơn

• Rượu bia: Làm mất nước, giảm miễn dịch

• Cà phê đậm: Gây khô họng

• Sữa lạnh: Có thể làm đặc đờm ở một số người

Uống các loại nước này bao lâu thì hết ho?

Đây là câu hỏi quan trọng cần làm rõ:

• Các thức uống này là biện pháp HỖ TRỢ, không phải thuốc chữa bệnh

• Hiệu quả phụ thuộc vào:

  • Nguyên nhân gây ho (virus, vi khuẩn, dị ứng...)

  • Thể trạng và cơ địa mỗi người

  • Có tuân thủ nghỉ ngơi và kiêng khem không

Thời gian thông thường:

• Ho nhẹ do cảm lạnh: 5-7 ngày

• Ho có đờm: 7-10 ngày

• Ho mạn tính: Cần thời gian dài hơn

Nếu sau 2 tuần vẫn không thuyên giảm → Cần đi khám bác sĩ.

Bà bầu bị ho thì nên uống gì là an toàn nhất?

Câu hỏi "bà bầu/trẻ em bị ho nên uống gì" cần đặc biệt thận trọng:

An toàn tuyệt đối cho bà bầu:

• Nước lọc ấm (ưu tiên số 1)

• Nước chanh mật ong (lượng vừa phải)

• Nước lê chưng đường phèn

• Trà hoa cúc nhạt

Nên tránh:

• Cam thảo (có thể ảnh hưởng đến huyết áp)

• Gừng quá nhiều (có thể gây co thắt tử cung nhẹ)

• Bất kỳ loại thảo dược nào chưa rõ nguồn gốc

Lời khuyên: Bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thảo dược nào.

Khi nào thì cần đi khám bác sĩ thay vì chỉ uống các loại nước này?

Đi khám NGAY nếu:

• Ho kéo dài trên 2-3 tuần không giảm

• Ho ra máu (dù chỉ một ít)

• Khó thở, thở khò khè

• Đau ngực khi ho

• Sốt cao trên 39°C kéo dài quá 3 ngày

• Đờm màu xanh, vàng đậm, mùi hôi

• Sụt cân không rõ nguyên nhân

• Trẻ dưới 3 tháng tuổi bị ho

Lưu ý: Các thức uống chỉ là hỗ trợ. Nếu ho do nhiễm khuẩn, viêm phổi, ho gà... cần dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ.

Hỗ Trợ Giảm Ho, Bổ Phổi Với Thiên Môn Bổ Phổi Premium Titafa

Bên cạnh các thức uống tự nhiên, việc bổ sung sản phẩm thảo dược chuyên biệt có thể giúp cải thiện triệu chứng ho nhanh hơn. Thiên Môn Bổ Phổi Premium Người Lớn Titafa là sản phẩm được nghiên cứu và phát triển dựa trên nền tảng y học cổ truyền kết hợp khoa học hiện đại.

Công dụng: Sản phẩm giúp bổ phổi, giảm ho, giảm đờm, giảm đau rát họng, giảm khản tiếng do viêm họng và viêm phế quản. 

Thành phần nổi bật là AP-Bio - chiết xuất Xuyên Tâm Liên tỉ lệ 14:1 với đặc tính chống viêm, kháng khuẩn mạnh mẽ, kết hợp chiết xuất Lá Thường Xuân nhập khẩu từ Thổ Nhĩ Kỳ cùng 11 loại thảo dược quý như Thiên Môn Đông, Mạch Môn Đông, Bách Bộ, Tang Bạch Bì có tác dụng bổ phổi, long đờm, nhuận phế.

Đối tượng sử dụng: Thích hợp cho người lớn và trẻ từ 6 tuổi trở lên bị ho, ho có đờm, đau rát họng, khản tiếng do viêm họng, viêm phế quản.

Cách dùng: Trẻ từ 6-14 tuổi uống 20ml/lần, ngày 2 lần. Trẻ trên 14 tuổi và người lớn uống 20ml/lần, ngày 3 lần.

Lưu ý: Đây là thực phẩm bảo vệ sức khỏe, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Kết Luận

Câu trả lời cho "ho nên uống gì" rất đa dạng, từ nước ấm đơn giản đến các loại trà thảo dược phức tạp. Quan trọng là chọn đúng loại thức uống phù hợp với từng loại ho, kết hợp với nghỉ ngơi đầy đủ và chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu ho kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Sản phẩm Thiên Môn Bổ Phổi Premium có thể mua tại các nhà thuốc, quầy thuốc trên toàn quốc hoặc đặt hàng trực tuyến tại web titafa, hotline tư vấn 1900 2163.