Tại sao bạn lại đau bụng kinh?

Đau bụng khi đến kỳ kinh nguyệt được biết là do prostaglandin trong cơ thể gây ra. Trước khi kinh nguyệt bắt đầu mỗi tháng, mức độ prostaglandin trong niêm mạc tử cung sẽ tăng lên, và đạt đỉnh cao nhất vào ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt, đó là lý do tại sao cơn đau bụng kinh lại bắt đầu trở nên tồi tệ hơn từ đó. Khi chu kỳ kinh nguyệt của bạn tiến triển và niêm mạc tử cung bị bong ra, mức độ prostaglandin của bạn sẽ giảm đi và lúc đó cơn đau sẽ dần thuyên giảm.

Đau bụng kinh

Đau bụng kinh là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ từ kỳ kinh này đến kỳ kinh khác, đối với một số phụ nữ thì cơn đau bụng hàng tháng này là nhẹ, nhưng một số khác đôi khi lại khiến cơ thể mệt mỏi và có thể gọi là suy nhược cơ thể. Tuy đau bụng kinh là triệu chứng bình thường mỗi khi kinh nguyệt đến nhưng một số trường hợp chúng có thể là triệu chứng cảnh báo dấu hiệu của một bệnh lý nào đó như:

• Lạc nội mạc tử cung: Rối loạn này xảy ra khi các mô tương tự như mô thường nằm bên trong tử cung phát triển bên ngoài tưr cung, thường dính vào bàng quang, buồng trứng,..
• U xơ tử cung: Đây là những khối u xuất hiện bên trong thành tử cung, chúng có thể có kích thước từ nhỏ dần đến lớn dần.

Hầu hết đau bụng kinh nếu không phải là dấu hiệu của bệnh lý thì bạn đều có thể khắc phục, giảm đau nhanh và dễ dàng ngay tại nhà.

Mẹo giúp giảm đau bụng kinh nhanh và dễ dàng

Đau bụng kinh tuy không ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nhưng sẽ khiến chị em phụ nữ khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày, dưới đây là những mẹo vặt đơn giản giúp bạn vượt qua những ngày “đèn đỏ” một cách nhẹ nhàng:

Chườm nước ấm vào bụng

Chườm nước ấm vào bụng

Bạn lấy nước ấm cho vào bình thủy tinh hoặc túi cao su rồi chườm lên bụng, nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn khiến máu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng, giúp cơn đau dịu lại.

Xoa bóp với tinh dầu

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Journal of Production and Gynecology Research, xoa bóp làn da của bạn với một số loại tinh dầu thơm có thể làm giảm cơn đau bụng kinh. Một số loại dầu thường được sử dụng như tinh dầu oải hương, tinh dầu kinh giới,…

Uống trà thảo mộc

Tuy có rất ít nghiên cứu về các loại trà thảo mộc dùng để giảm đau bụng kinh, nhưng các loại trà này đã được phụ nữ sử dụng trong kỳ kinh nguyệt để giảm đau bụng trong rất nhiều thế kỷ qua.

Uống trà thảo mộc

Các loại trà như trà gừng, trà hoa cúc, bạc hà là những loại trà thường được khuyên dùng để giảm đau bụng kinh vì nó giúp làm dịu cơn đau bụng, đặc biệt một cốc trà nóng, bốc hơi thì mới có tác dụng bạn nha.

Tăng lượng magie trong chế độ ăn uống của bạn

Một số chuyên gia cho rằng bổ sung magie trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Một số loại thực phẩm chứ nhiều magie như hạnh nhân, đậu đen, rau bina, sữa chua, bơ đậu phộng,…

Tập Yoga

Tập Yoga

Các động tác Yoga đơn giản như áp sát hai chân lên tường, thở đều và thư giãn hay cuộn người hình vòng cung sẽ giúp cơn đau dịu lại và giúp chị em thoải mái, nhẹ nhàng hơn trong những ngày đèn đỏ.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng tập Yoga một giờ mỗi tuần trong ba tháng sẽ giúp cải thiện đáng kể triệu chứng đau bụng kinh hơn với những người không tập luyện.

Tăng cường luyện tập thể dục

Tập thể dục đều đặn sẽ giúp tăng sản xuất hormone Endorphin tự nhiên của cơ thể, giúp cải thiện tâm trạng cũng như giảm đau hiệu quả, một số nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục nhịp điệu có thể giúp tăng đáng kể lượng Endorphin. Bạn có thể thực hiện các bài tập thể dục nhịp điệu Aerobic ngay tại nhà với những điệu nhạc sôi động.

Tập Aerobic

Bổ sung Vitamin E thiên nhiên

Các Nhà khoa học đã chứng minh uống vitamin E thiên nhiên thường xuyên sẽ giúp giảm cơn đau bụng kinh đến khoảng 38%, đây cũng là giải pháp an toàn và điều hòa cơ thể từ sâu bên trong mà lại có tác dụng lâu dài.

Uống thuốc giảm đau an toàn để cắt cơn viêm

Sử dụng thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) là một trong những cách hiệu quả để giảm cơn đau bụng kinh khi bạn áp những biện pháp trên mà vẫn chưa được đáp ứng hiệu quả. Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) làm giảm lượng prostaglandin gây viêm trong cơ thể nên với một viên thuốc ngay trước khi bạn hành kinh có thể ngăn ngừa được mức độ tăng của prostaglandin gây đau. Tuy nhiên, thuốc là một con dao hai lưỡi vì vậy bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ khi sử dụng, đặc biệt nếu bạn có tiền sử chảy máu, đau dạ dày hoặc thận,…

Tóm lại, đau bụng kinh sẽ không phải là vấn đề quá nghiêm trọng và chị em phụ nữ đều có thể áp dụng những biện pháp đơn giản tại nhà như trên giúp giảm đáng kể đau bụng mỗi khi kỳ kinh đến và hy vọng rằng những bí quyết trên sẽ giúp chị em vượt qua kỳ “đèn đỏ” thật nhẹ nhàng!

Tham khảo

everydayhealth.com/treatment/womens-health/ways-to-relieve-period-cramps/