Người Lúc Nóng Lúc Lạnh Nhưng Không Sốt Có Nguy Hiểm Không?

Người lúc nóng lúc lạnh nhưng không sốt là tình trạng khiến nhiều người lo lắng và bối rối. Cảm giác ớn lạnh nhưng không sốt, sau đó lại nóng bừng nhưng không sốt — nhiệt kế không báo sốt nhưng cơ thể cứ như "mất điều khiển". Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu người lúc nóng lúc lạnh là bệnh gì và cần làm gì để khắc phục.​

Tìm hiểu về cảm giác nóng lạnh thất thường

Cảm giác nóng lạnh thất thường được mô tả là: cơ thể cảm thấy ớn lạnh, gai người, run rẩy nhưng không có sốt thật sự, sau đó có thể là cơn nóng bừng đột ngột, vã mồ hôi — dù nhiệt kế đo vẫn cho kết quả bình thường hoặc thậm chí thấp hơn 37°C.​

Triệu chứng nóng lạnh

Cốt lõi của vấn đề nằm ở trung tâm điều nhiệt của cơ thể — vùng dưới đồi (hypothalamus) trong não bộ. Vùng này hoạt động như một "bộ điều nhiệt" tự động, liên tục nhận tín hiệu từ các cảm thụ nhiệt khắp cơ thể và ra lệnh cho các cơ quan (mạch máu, tuyến mồ hôi, cơ...) để duy trì nhiệt độ cốt lõi ổn định khoảng 37°C.​

Khi hệ thống này bị rối loạn, vùng dưới đồi nhận tín hiệu sai hoặc ra lệnh không phù hợp với nhiệt độ thực tế:​

• Cơ thể nghĩ rằng đang "quá lạnh" → gây co mạch máu, run rẩy (cảm giác ớn lạnh).

• Hoặc nghĩ rằng đang "quá nóng" → gây giãn mạch, vã mồ hôi (cảm giác nóng bừng).

Khẳng định quan trọng: Đây không phải là "sốt" do nhiễm trùng, mà là một dạng rối loạn điều hòa thân nhiệt có nhiều nguyên nhân khác nhau.​

Nguyên nhân gây cảm giác nóng lạnh nhưng không sốt

1) Rối loạn thần kinh thực vật

Rối loạn thần kinh thực vật gây nóng lạnh là nguyên nhân hàng đầu của tình trạng này. Hệ thần kinh thực vật (tự chủ) điều khiển các chức năng tự động của cơ thể như nhịp tim, huyết áp, tiêu hóa và điều hòa nhiệt độ.​

Khi hệ thống này mất cân bằng (thường do stress, lo âu kéo dài, kiệt sức), nó gửi đi các tín hiệu thất thường khiến cơ thể phản ứng không phù hợp với nhiệt độ môi trường.​

Triệu chứng đi kèm:

• Tim đập nhanh, hồi hộp

• Khó thở, cảm giác ngực tức

• Vã mồ hôi bất thường

• Mệt mỏi mãn tính, mất ngủ

• Rối loạn tiêu hóa (đầy hơi, tiêu chảy)​

2) Thay đổi nội tiết tố

Tiền mãn kinh gây nóng lạnh là hiện tượng rất phổ biến ở phụ nữ tuổi 45-55.​

Tiền mãn kinh và mãn kinh:

• Sự sụt giảm estrogen ảnh hưởng trực tiếp đến vùng dưới đồi, gây ra các "cơn bốc hỏa" (hot flashes) điển hình: nóng bừng mặt, cổ, ngực, vã mồ hôi, sau đó có thể là cảm giác ớn lạnh.​

• Đây là triệu chứng mạch máu vận động phổ biến nhất của mãn kinh.​

Các tình trạng nội tiết khác:

• Rối loạn tuyến giáp: Cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức) gây nóng bừng, vã mồ hôi; suy giáp gây sợ lạnh, ớn lạnh.​

• Phụ nữ mang thai/sau sinh: Hormone thay đổi đột ngột có thể gây cảm giác nóng lạnh thất thường tạm thời.

3) Vấn đề về tâm lý: stress, lo âu, căng thẳng

Stress mãn tính làm cơ thể liên tục sản sinh các hormone như adrenaline và cortisol, trực tiếp ảnh hưởng đến trung tâm điều nhiệt và hệ thần kinh thực vật.​

Người bị lo âu, rối loạn hoảng sợ thường trải qua các cơn "nóng lạnh" đột ngột kèm tim đập nhanh, vã mồ hôi lạnh, run rẩy — tất cả đều không có sốt.​

4) Phản ứng của hệ miễn dịch (giai đoạn đầu)

Đôi khi, hay bị ớn lạnh về chiều nhưng không sốt có thể là dấu hiệu đầu tiên của hệ miễn dịch đang bắt đầu "chiến đấu" với virus/vi khuẩn, ngay cả trước khi cơn sốt thực sự xuất hiện (thường sau vài giờ hoặc qua đêm).​

5) Các vấn đề về tuần hoàn và chuyển hóa

Hạ đường huyết (đường huyết thấp):

• Gây ớn lạnh, vã mồ hôi lạnh, run rẩy, đói cồn cào, chóng mặt.

• Thường xảy ra khi bỏ bữa, ăn không đủ hoặc tập thể dục quá sức.​

Thiếu máu (thiếu sắt):

• Giảm khả năng vận chuyển oxy, cơ thể dễ bị lạnh và mệt mỏi.

• Da xanh xao, móng tay giòn.​

Rối loạn tuần hoàn ngoại biên:

• Tay chân lạnh ngắt nhưng thân trên nóng — dấu hiệu của lưu thông máu kém.​

6) Tác dụng phụ của một số loại thuốc

Một số thuốc có thể ảnh hưởng đến điều hòa thân nhiệt:​

• Thuốc điều trị ung thư (hóa trị)

• Thuốc chống trầm cảm (một số loại SSRI)

• Thuốc huyết áp

• Thuốc kháng histamine

Cách trị bệnh lúc nóng lúc lạnh

Cách chữa bệnh lúc nóng lúc lạnh phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản, nhưng có những biện pháp chung bạn có thể áp dụng ngay.

Các biện pháp điều chỉnh lối sống tại nhà

Quản lý stress hiệu quả:

• Thực hành hít thở sâu: Hít vào qua mũi (4 giây), giữ (4 giây), thở ra qua miệng (6 giây).

• Thiền định, yoga 15-20 phút mỗi ngày.

• Đảm bảo ngủ đủ 7-8 giờ/đêm.​

Tập thể dục đều đặn:

• Vận động nhẹ nhàng 30 phút/ngày (đi bộ, bơi lội) giúp điều hòa hệ thần kinh và nội tiết.

• Tránh tập quá sức gây kiệt sức.​

Chế độ ăn uống cân bằng:

• Ăn đủ bữa, tránh bỏ bữa (phòng hạ đường huyết).

• Hạn chế caffeine, rượu bia — có thể làm tăng triệu chứng nóng bừng.

• Bổ sung thực phẩm giàu sắt (thịt đỏ, rau xanh đậm) nếu nghi ngờ thiếu máu.​

Mặc quần áo nhiều lớp:

• Dễ dàng cởi bớt hoặc mặc thêm khi cơ thể thay đổi cảm giác nhiệt.

• Chọn chất liệu thoáng khí, thấm mồ hôi.​

Ghi nhật ký triệu chứng:

• Ghi lại thời điểm xuất hiện, mức độ, các yếu tố kích hoạt (stress, thức khuya, bỏ bữa...).

• Điều này rất hữu ích khi đi khám bác sĩ.​

Câu hỏi thường gặp (FAQs)

Cảm giác nóng lạnh thất thường có nguy hiểm không?
Bản thân cảm giác này thường không nguy hiểm, nhưng nguyên nhân gây ra nó thì có thể nghiêm trọng (như rối loạn tuyến giáp, bệnh tim...). Quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân gốc rễ.​

Làm sao để phân biệt nóng lạnh do tiền mãn kinh và do lo âu?
Tiền mãn kinh gây nóng lạnh thường là cơn bốc hỏa điển hình (nóng bừng từ ngực lên mặt, vã mồ hôi), xảy ra đột ngột không có yếu tố kích hoạt rõ ràng. Nóng lạnh do lo âu thường đi kèm các triệu chứng tâm lý khác như hồi hộp, khó thở, cảm giác sợ hãi.​

Hay bị ớn lạnh về chiều nhưng không sốt, đó là gì?
Có thể là dấu hiệu sớm của nhiễm virus (sốt sẽ xuất hiện sau), hoặc do thiếu năng lượng, hạ đường huyết nhẹ vào cuối ngày khi chưa ăn tối. Nếu xảy ra thường xuyên, nên đi khám.​

Có loại thuốc nào để trị dứt điểm tình trạng này không?
Không có thuốc trị triệu chứng chung. Phải điều trị nguyên nhân gốc rễ: liệu pháp hormone thay thế cho tiền mãn kinh, thuốc chống lo âu cho rối loạn tâm lý, thuốc điều trị tuyến giáp cho bệnh giáp...​

Viên ngậm Thiên Môn 400 Bổ Phổi Premium Titafa

Viên ngậm Thiên Môn 400 Bổ Phổi Premium là thực phẩm bảo vệ sức khỏe với công dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng ho, ho có đờm và hỗ trợ giảm đau họng, khản tiếng do viêm họng, viêm phế quản. 

Đối tượng dùng: dành cho trẻ em từ 6 tuổi và người lớn, ngậm từ từ trong miệng cho tan hết. Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Sản phẩm có thể mua tại các nhà thuốc trên toàn quốc hoặc đặt hàng trực tuyến tại website Titafa, hotline tư vấn 1900 2163.

Kết luận

Người lúc nóng lúc lạnh nhưng không sốt thường do rối loạn điều hòa thân nhiệt, có nhiều nguyên nhân từ stress, thay đổi nội tiết tố đến các bệnh lý. Cách chữa bệnh lúc nóng lúc lạnh hiệu quả là xác định nguyên nhân gốc rễ và điều trị phù hợp. Hãy điều chỉnh lối sống và đi khám khi triệu chứng kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường.