Vai trò của Vitamin B12 đối với cơ thể

Vitamin B12 hay còn được gọi là Cobalamin, thuộc nhóm Vitamin B, tan trong nước mà cơ thể cần nhưng không thể tự sản xuất được. Vitamin B12 có nhiều vai trò trong cơ thể, cụ thể như:

Tham gia vào quá trình hình thành tế bào hồng cầu

Vitamin B12 tham gia hình thành tế bào hồng cầu

Vitamin B12 đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể sản xuất các tế bào hồng cầu. Mức Vitamin B12 thấp sẽ gây giảm sự hình thành tế bào hồng cầu, khiến các tế bào hồng cầu khỏe mạnh có hình tròn, nhỏ giờ đây trở nên lớn hơn và có hình bầu dục. Sự biến đổi về hình dạng hồng cầu và bất thường này khiến các tế bào hồng cầu không thể di chuyển từ tủy xương vào máu và gây nên thiếu máu nguyên bào khổng lồ. Khi cơ thể thiếu máu, sẽ không có đủ tế bào hồng cầu để vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể và gây ra các triệu chứng mệt mỏi, suy nhược.

Vitamin B12 giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh

Vitamin B12 có vai trò quan trọng đặc biệt đối với thai kỳ, các nghiên cứu chỉ ra rằng não và hệ thần kinh của thai nhi cần cung cấp đủ lượng Vitamin B12 từ mẹ để phát triển bình thường. Nếu thiếu Vitamin B12 trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh như dị tật ống thần kinh hoặc có thể gây sẩy thai hoặc sinh non ở mẹ.

Vitamin B12 ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh

Góp phần ngăn ngừa mất tế bào thần kinh

Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa chứng teo não hay còn gọi là mất tế bào thần kinh trong não và thường liên quan đến mất trí nhớ hoặc sa sút trí tuệ.

Cải thiện tâm trạng và các triệu chứng của bệnh trầm cảm

Vitamin B12 đóng một vai trò quan trọng trong việc tổng hợp và chuyển hóa serotonin. Khi thiếu hụt Vitamin B12 có thể sẽ dẫn đến giảm sản xuất serotonin, khiến tâm trạng rơi vào trạng thái chán nản. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung Vitamin B12 sẽ giúp cải thiện tâm trạng và chứng trầm cảm ở những người bị thiếu hụt.

Vitamin B12 cải thiện tâm trạng triệu chứng bệnh trầm cảm

Thiếu Vitamin B12 có nguy hiểm không?

Như chúng ta được biết, Vitamin B12 là một trong những dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể. Thiếu Vitamin B12 sẽ dẫn tới những rối loạn thần kinh như ảo giác, suy giảm trí nhớ và đôi khi có thể gây rối loạn tâm thần. Đối với trẻ em có thể gây tình trạng chậm hoặc kém phát triển, nhất là thai nhi trong bụng mẹ vì tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh hoặc sảy thai, sinh non ở mẹ. Vì vậy, việc duy trì cung cấp đủ Vitamin B12 cho cơ thể là điều cần thiết mà bạn không thể bỏ qua.

Bí quyết bổ sung Vitamin B12 đúng cách

Nhu cầu Vitamin B12 là khác nhau đối với từng đối tượng. Đối với người lớn, lượng Vitamin B12 được khuyến nghị là 2 mcg/ngày, đối với phụ nữ có thai và cho con bú cần khoảng 2,6 mcg/ngày. Riêng đối với trẻ chập chững biết đi là khoảng 0,7 mcg/ngày, còn trẻ giai đoạn niên thiếu cần khoảng 2 mcg/ngày.

Để cung cấp đủ Vitamin B12 cho cơ thể, bạn cần bổ sung thông qua các thực phẩm giàu Vitamin B12 như thị bỏ, cá hồi, sữa, trứng,… Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung Vitamin B12 thông qua các viên uống thực phẩm chức năng.

Thực phẩm giàu vitamin B12

Viên bổ sắt A-FEVIT sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn và gia đình. Công thức kết hợp từ thành phần ưu việt AB-Fortis, Acid Folic, Vitamin B6, Vitamin B12, cùng chất xơ hòa tan Orafti P95 sẽ giúp bổ sung sắt, Acid Folic và Vitamin B12 cho cơ thể, hỗ trợ tạo hồng cầu và hạn chế tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Viên bổ sắt A-FEVIT với sự tham gia AB-Fortis được nhập khẩu độc quyền từ hãng nguyên liệu Frutarom nổi tiếng thế giới, được bào chế ở dạng Vi nang, nguyên tử sắt được bao Gelatin Calcium Aginate,  sẽ giải phóng sắt ở ruột non và dễ hấp thu vào máu, sinh khả dụng cao. Đồng thời AB-Fortis là thế hệ sắt III có hàm lượng sắt nguyên tố cao nhất thị trường hiện nay và có chứng minh lâm sàng tại Châu Âu. Vì vậy, viên uống A-FEVIT không gây kích ứng đường tiêu hóa, không tanh, không gây buồn nôn, không táo bón nên bạn hoàn toàn an tâm khi lựa chọn sử dụng sản phẩm trong các trường hợp cường kinh gây thiếu máu thiếu sắt.

Viên bổ sắt A-FEVIT bổ sung sắt và vitamin B12 cho cơ thể

Tóm lại, Vitamin B12 có vai trò đặc biệt đối với cơ thể như giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi, tham gia quá trình tạo hồng cầu, duy trì chức năng thần kinh, cải thiện tâm trạng. Cung cấp đủ Vitamin B12 thông qua chế độ dinh dưỡng rất quan trọng. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải khó khăn trong sự hấp thụ thì thực phẩm bổ sung là sự lựa chọn đơn giản để tăng cường Vitamin B12 cho bạn.

Tham khảo

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b12-benefits