Top 7 Loại Hoa Quả Tốt Cho Phổi Mà Bạn Nên Biết

Để duy trì và tăng cường sức khỏe phổi, người dùng có thể bổ sung các loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất, chất oxy hóa vào thực đơn của mình. Trong bài viết này, Titafa sẽ bật mí top 7 loại hoa quả tốt cho phổi mà ai cũng nên biết.

Hoa quả tốt cho phổi

Top 7 loại hoa quả tốt cho phổi

Dưới đây là thông tin về 7 loại hoa quả tốt cho phổi mà người dùng có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Trái lê

Theo các nghiên cứu khoa học, quả lê chứa nhiều protein, cellulose, canxi, lipid, phốt pho, sắt, vitamin B1, B2, C, axit acetic, đường glucose, … Đây đều là những thành phần có khả năng phòng chống ung thư rất hiệu quả. Bên cạnh các lợi ích như giúp giảm cân và tăng cường hệ miễn dịch, lê còn có tác dụng đặc biệt trong việc loại bỏ độc tố khỏi phổi, giải độc, giữ ẩm và làm mát cơ thể. 

Người dùng có thể thưởng thức lê như một loại trái cây tráng miệng, chế biến thành nước ép hoặc thêm vào salad để tận dụng những lợi ích tuyệt vời từ loại quả này.

Trái lê chứa nhiều dưỡng chất tốt cho phổi

Táo

Táo là một loại quả giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin C, B, E và các flavonoid có tác dụng rất tốt trong việc chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư phổi. 

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp Chí Hô Hấp Châu Âu, táo có khả năng làm chậm sự suy giảm chức năng phổi trong vòng 10 năm, cho thấy loại trái cây này chứa các dưỡng chất quan trọng giúp nâng cao sức khỏe. 

Một nghiên cứu khác từ Đại học Perugia ở Ý cũng chỉ ra rằng, những người thường xuyên ăn táo có tỉ lệ mắc khối u phổi thấp hơn khoảng 25% so với những người không ăn hoặc ít ăn táo. Táo có thể ăn trực tiếp hoặc dùng để chế biến thành nhiều món như nước ép, salad, mứt hay gỏi táo.

Việt quất

Việt quất không chỉ chứa các chất dinh dưỡng như vitamin E, C, A, K, khoáng chất và chất xơ mà còn đặc biệt giàu anthocyanin, bao gồm các hợp chất như cyanidin, malvidin, peonidin,... Anthocyanin là một sắc tố mạnh mẽ có tác dụng bảo vệ mô phổi khỏi tổn thương do oxy hóa. 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn nhiều việt quất mỗi tuần có thể giúp làm chậm quá trình suy giảm chức năng phổi so với việc ăn ít hoặc không ăn việt quất. Việt quất có thể dùng để ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các món như kem, sinh tố, việt quất sấy khô hoặc trà chanh việt quất.

Việt quất là một trong những loại hoa quả tốt cho phổi

Nho

Nho là một loại thực phẩm tốt cho phổi và gan. Ăn nho thường xuyên không chỉ giúp làm sạch phổi mà còn hỗ trợ loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể nhờ vào hàm lượng flavonoid và nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu có ở bên trong. Những dưỡng chất này giúp tăng cường chức năng phổi và cải thiện sức khỏe tổng thể. 

Có thể ăn nho trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món như nước ép, rau câu, mứt, kẹo hoặc rượu nho.

Bưởi

Bưởi là chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, rất quan trọng cho hệ hô hấp và sức khỏe của phổi. Bên cạnh đó, bưởi còn chứa nhiều khoáng chất thiết yếu giúp bảo vệ phổi khỏi nhiễm trùng và tăng cường khả năng miễn dịch. 

Theo một nghiên cứu khoa học, những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính có thể cải thiện chức năng phổi bằng cách ăn bưởi. Vì vậy, những người thường xuyên ăn bưởi sẽ có phổi khỏe mạnh hơn so với những người không ăn. Bưởi có thể dùng để ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép, salad, gỏi hoặc nấu chè.

Quả lựu

Quả lựu chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như chất xơ, kali, protein, vitamin C, K và các hoạt chất chống oxy hóa. Việc ăn lựu thường xuyên sẽ giúp phòng ngừa u phổi và chống ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, kháng viêm, hạ huyết áp. Bưởi có thể ăn trực tiếp hoặc dùng để làm nước ép, salad, cocktail,...

Quả lựu

Bơ

Bơ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E, B6, và K, những chất giúp chống lại vi khuẩn gây nhiễm trùng phổi. Ngoài ra, bơ còn chứa hàm lượng magie cao, đặc biệt có lợi cho những người mắc bệnh hen suyễn, đồng thời giúp tăng dung tích phổi để hấp thụ nhiều oxy hơn.

Lưu ý một số loại hoa quả kiêng kỵ cho người phổi yếu

Những người bị phổi yếu không nên tiêu thụ những loại hoa quả sau đây:

• Chuối: Mặc dù chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng chuối có tính hàn, có thể làm lạnh phổi và gây khó thở hoặc tăng tiết đờm. Người phổi yếu nên hạn chế ăn chuối để tránh các vấn đề về hô hấp.

• Quả hồng: Hồng có thể gây ra cảm giác khô miệng và khó chịu ở họng, đặc biệt là khi ăn lúc đói. Điều này có thể làm tăng gánh nặng cho phổi và gây ra khó khăn trong việc hô hấp.

• Dưa hấu: Dưa hấu cũng có tính hàn, dễ gây cảm giác lạnh bên trong cơ thể, ảnh hưởng không tốt đến chức năng phổi, đặc biệt là trong mùa lạnh hoặc khi cơ thể yếu.

• Quả lê: Lê có tính mát và có thể làm dịu phổi, nhưng nếu ăn quá nhiều, nó có thể gây ho hoặc làm lạnh phổi, cản trở quá trình hít thở.

Lưu ý một số loại hoa quả kiêng kỵ cho người phổi yếu

Bài viết trên đây của Titafa đã chia sẻ top 7 loại hoa quả tốt cho phổi. Hy vọng rằng qua những thông tin này, người dùng có thể dễ dàng lựa chọn những loại hoa quả phù hợp để bảo vệ và tăng cường sức khỏe hô hấp.