- Tư vấn sản phẩm: 1900 2163
Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ trẻ bị cảm lạnh nên ăn gì, những nguyên tắc dinh dưỡng quan trọng và thực đơn cụ thể giúp bé mau khỏe.
Khi bé bị cảm cúm ho sổ mũi nên ăn gì, điều quan trọng nhất là tuân thủ các nguyên tắc sau:
Ưu tiên món ấm, mềm, dễ tiêu: Cháo, súp, thức ăn nghiền giúp giảm gánh nặng tiêu hóa khi cơ thể đang chiến đấu với bệnh.
Không ép ăn, chia nhỏ bữa: Trẻ ốm thường biếng ăn; thay vì ép 3 bữa lớn, hãy cho con ăn 5-6 bữa nhỏ trong ngày.
Uống đủ nước ấm: Nước ấm, canh loãng, nước trái cây pha loãng giúp loãng đờm, giảm nghẹt mũi và tránh mất nước.
Tôn trọng cảm giác thèm ăn của trẻ: Nếu bé từ chối, đừng lo lắng quá mức; hãy thử món khác hoặc đợi 1-2 giờ.
Hệ miễn dịch của trẻ cần nhiều dưỡng chất để chống lại virus cảm lạnh:
Vitamin C: Giảm thời gian bệnh 14% ở trẻ em, tăng khả năng bạch cầu tiêu diệt virus.
Beta-carotene (tiền vitamin A): Bảo vệ niêm mạc hô hấp, giảm viêm họng.
Kẽm (Zinc): Rút ngắn thời gian cảm lạnh đến 33%, đặc biệt hiệu quả nếu bổ sung trong 24 giờ đầu xuất hiện triệu chứng.
Protein: Giúp sản xuất kháng thể và tái tạo mô tổn thương do ho, viêm họng.
Cháo và súp gà là món ăn cho trẻ bị cảm kinh điển mà các bác sĩ nhi khoa khuyên dùng:
Dễ tiêu hóa: Không gây gánh nặng cho dạ dày yếu khi ốm.
Cung cấp nước: Giúp loãng đờm, làm sạch đường hô hấp.
Giảm nghẹt mũi: Hơi nước từ súp nóng giúp thông mũi tự nhiên.
Giàu đạm và khoáng: Gà chứa protein, kẽm, selen hỗ trợ miễn dịch.
Gợi ý món:
Cháo gà cà rốt: Gà xé nhỏ + cà rốt thái hạt lựu + gạo nấu nhừ
Súp gà khoai tây: Ức gà + khoai tây + hành tây + ít gừng băm
Cháo thịt nạc rau xanh: Thịt heo nạc băm + rau chân vịt/bina
Nhiều người lo ngại sữa tăng đờm, nhưng nghiên cứu cho thấy đây là quan niệm sai lầm:
Sữa: Giàu protein, canxi, vitamin D giúp trẻ duy trì năng lượng và đề kháng; không cần kiêng nếu trẻ tiêu hóa tốt, không bất dung nạp lactose.
Sữa chua: Bổ sung lợi khuẩn (probiotics) hỗ trợ hệ tiêu hóa và miễn dịch; nên chọn sữa chua không đường hoặc ít đường.
Vitamin C là "vũ khí" quan trọng giúp ăn gì giải cảm lạnh cho bé:
Cam, quýt, bưởi: 1 quả cam cung cấp 70mg vitamin C, đủ cho trẻ 1-3 tuổi cả ngày.
Dâu tây, việt quất, kiwi: Giàu chất chống oxy hóa, tăng miễn dịch.
Ổi: Giàu vitamin C gấp 2-3 lần cam, dễ tìm ở Việt Nam.
Cách dùng: Cho trẻ ăn tép nhỏ hoặc vắt nước pha ấm; tránh cho uống lạnh vì có thể kích ứng họng.
Các loại rau xanh và củ màu cam/đỏ giúp "boost" miễn dịch hiệu quả:
Bông cải xanh, cải xoăn, rau bina: Nhiều vitamin C, K và chất xơ.
Cà rốt, khoai lang: Giàu beta-carotene chuyển thành vitamin A, bảo vệ niêm mạc họng, mũi.
Củ cải trắng: Theo Đông y giúp long đờm, giảm ho.
Gợi ý món: Súp rau củ, cà rốt luộc mềm, khoai lang nghiền, cháo rau xanh.
Kẽm đặc biệt quan trọng trong việc rút ngắn thời gian cảm lạnh:
Thịt gà, thịt heo nạc: Cung cấp kẽm, sắt, protein dễ hấp thu.
Trứng: Giàu protein, vitamin D, selenium; dễ chế biến thành món mềm (trứng hấp, trứng luộc).
Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó xay nhuyễn (cho trẻ >3 tuổi) cung cấp kẽm, chất béo omega-3.
Đây là thực đơn cho trẻ bị cảm lạnh theo y học cổ truyền, đặc biệt phù hợp khi bị cảm lạnh trẻ nên ăn món gì:
Cháo gừng: Gừng tươi 2-3 lát băm nhỏ + gạo + ít muối; giúp ấm cơ thể, giảm lạnh, kháng khuẩn.
Cháo tía tô: Lá tía tô 5-7 lá + gạo + thịt nạc; giúp giảm ho, sổ mũi, giải cảm.
Lưu ý: Chỉ dùng khi trẻ không sốt quá cao (dưới 38,5°C); nếu sốt cao nên cho ăn món mát, dễ tiêu.
Chuối: Giàu kali hỗ trợ bạch cầu, dễ ăn, không kích ứng họng; chuối chín nghiền phù hợp cho trẻ nhỏ.
Bơ: Chất béo lành mạnh, vitamin E, dễ nghiền; 1-2 thìa bơ/ngày giúp cung cấp năng lượng.
Mơ, quả mọng: Nhiều chất chống viêm, vitamin A, C, K; có thể cho dạng nước ép hoặc nghiền mịn.
Nước ấm, nước lọc ấm: Giúp loãng đờm, làm sạch họng, tránh mất nước.
Nước canh rau loãng: Cung cấp khoáng chất, vitamin.
Nước mật ong chanh: Chỉ cho trẻ >1 tuổi; 1 thìa mật ong + 1/2 quả chanh pha nước ấm giúp dịu họng, giảm ho.
Cảnh báo: Không cho trẻ dưới 1 tuổi uống mật ong vì nguy cơ nhiễm độc botulinum.
Khi tìm hiểu trẻ cảm lạnh nên kiêng gì, đồ lạnh là nhóm đầu tiên cần tránh:
Có thể làm co mạch họng, tăng kích ứng, đau họng.
Nước đá, kem, sinh tố lạnh có thể làm tăng triệu chứng ho, sổ mũi.
Thức ăn chiên: Khó tiêu hóa, tăng gánh nặng dạ dày yếu, dễ gây nôn ói, đầy bụng.
Đồ cay: Ớt, tiêu có thể kích ứng họng đang viêm.
Thức ăn nhiều dầu mỡ: Gà rán, khoai tây chiên làm chậm quá trình phục hồi.
Kẹo, bánh ngọt: Tăng đường huyết, giảm hoạt động bạch cầu, làm suy yếu miễn dịch.
Nước ngọt có ga: Không cung cấp dưỡng chất, có thể gây đầy hơi.
Thức ăn chế biến sẵn: Xúc xích, thịt nguội chứa nhiều muối, phụ gia không tốt khi ốm.
Chủ yếu sữa mẹ/sữa công thức: Là nguồn dinh dưỡng và kháng thể tốt nhất.
Món ăn dặm mềm: Cháo loãng, rau củ nghiền mịn phù hợp tháng tuổi.
Tuyệt đối không dùng mật ong: Nguy cơ nhiễm độc botulinum.
Không tự ý cho thuốc: Cần hỏi bác sĩ nhi khoa trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào.
Ưu tiên cháo, súp, trái cây mềm, sữa chua.
Chú ý nguy cơ hóc: Tránh hạt nguyên, thịt miếng lớn, rau củ cứng; cần thái nhỏ hoặc nghiền mềm.
Lượng nước: 1-1,5 lít/ngày (bao gồm cháo, súp, nước uống).
Đa dạng món: Phở/bún mềm, súp gà, rau xanh luộc, trái cây tươi, hạt xay nhuyễn.
Hướng dẫn uống nước ấm chủ động: Mang bình nước ấm đi học, nhắc con uống đều trong ngày.
Vitamin bổ sung: Có thể cho vitamin C, kẽm dạng viên nhai theo hướng dẫn bác sĩ.
Được, nếu bé không tiêu chảy hoặc bất dung nạp lactose. Sữa giàu protein, vitamin D, canxi giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ hệ miễn dịch. Quan niệm "sữa tăng đờm" không có cơ sở khoa học; đó chỉ là cảm giác nhớt ở họng do chất béo trong sữa.
Cháo, súp, đồ mềm thường phù hợp hơn trong 1-2 ngày đầu khi trẻ mệt mỏi, sốt hoặc biếng ăn. Khi bé đã bớt mệt, có thể cho ăn cơm mềm kết hợp với canh, thịt băm, rau xanh.
Nên ăn, vì cam quýt giàu vitamin C giúp giảm thời gian và mức độ nặng của cảm lạnh. Tuy nhiên, nên cho ăn dạng tép nhỏ hoặc vắt nước pha ấm, tránh uống lạnh hoặc ăn quá nhiều gây kích ứng dạ dày.
Thường 3-7 ngày, tùy mức độ bệnh và thể trạng của trẻ. Nếu sau 7 ngày bé vẫn bỏ ăn hoàn toàn, sụt cân, kèm sốt cao hoặc khó thở, cần đưa trẻ đi khám ngay.
Cần đưa trẻ đi bác sĩ ngay nếu có:
Sốt cao >38,5°C kéo dài >48-72 giờ không giảm.
Thở nhanh, khó thở, thở rít, tím môi.
Bỏ ăn hoàn toàn, không uống được nước, dấu hiệu mất nước (khóc không có nước mắt, môi khô, ít đi tiểu).
Lừ đừ, li bì bất thường, khó đánh thức.
Nôn nhiều lần, nôn ra máu hoặc đờm có máu.
Hạn chế thuốc cảm lạnh không kê toa cho trẻ 6 tuổi vì nguy cơ tác dụng phụ.
Chỉ dùng thuốc hạ sốt (paracetamol/ibuprofen) theo liều khuyến cáo bác sĩ.
Dinh dưỡng và chăm sóc đúng cách chỉ hỗ trợ phục hồi, không thay thế điều trị y khoa khi cần thiết.
Thiên Môn Bổ Phổi Premium Titafa cho trẻ em là thực phẩm bảo vệ sức khỏe dạng siro thảo dược, đặc biệt phù hợp cho trẻ em từ 6 tuổi trở lên có các triệu chứng ho, đờm, rát họng, khàn tiếng do cảm lạnh, viêm họng hoặc viêm phế quản nhẹ.
Sản phẩm có công thức nổi bật với AP-Bio (chiết xuất Xuyên Tâm Liên chuẩn hóa 14:1), chiết xuất Lá Thường Xuân nhập khẩu, kết hợp cùng các thảo dược như húng chanh, thiên môn đông, mạch môn, bách bộ, tang bạch bì và gừng, giúp hỗ trợ giảm ho khan và có đờm, long đờm, làm dịu rát họng và bổ phổi.
Công dụng: Hỗ trợ giảm ho, long đờm, giảm đau rát họng, giảm khàn tiếng, bổ phổi và tăng cường sức đề kháng đường hô hấp.
Đối tượng sử dụng: Trẻ em từ 6-14 tuổi và người lớn có các triệu chứng ho do cảm lạnh, cúm, viêm họng, viêm phế quản nhẹ.
Cách dùng:
Trẻ 6-14 tuổi: Uống 20ml/lần, ngày 2 lần (tổng 40ml/ngày).
Trẻ trên 14 tuổi và người lớn: Uống 20ml/lần, ngày 3 lần (tổng 60ml/ngày).
Uống sau bữa ăn, lắc đều trước khi dùng.
Liệu trình:
Ho nhẹ, ho gió: 5-7 ngày.
Viêm phế quản, viêm họng: 7-10 ngày hoặc theo hướng dẫn bác sĩ.
Lưu ý: Đây là thực phẩm bảo vệ sức khỏe, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Trẻ bị cảm lạnh nên ăn gì? Ưu tiên cháo, súp ấm, trái cây giàu vitamin C, rau củ giàu chất chống oxy hóa và thực phẩm giàu kẽm để tăng miễn dịch và rút ngắn thời gian bệnh. Tránh đồ lạnh, chiên rán và ngọt; không cần kiêng sữa nếu trẻ tiêu hóa tốt. Nếu triệu chứng nặng hoặc kéo dài, hãy đưa trẻ đi khám để được điều trị kịp thời.
Sản phẩm Thiên Môn Bổ Phổi Premium có thể mua tại các nhà thuốc, quầy thuốc trên toàn quốc hoặc đặt hàng trực tuyến tại website titafa, hotline tư vấn 1900 2163.
Khi trẻ bị cảm lạnh với các triệu chứng ho, sổ mũi, sốt nhẹ, nhiều phụ huynh lo lắng không biết nên cho con ăn gì để nhanh khỏi và có nên kiêng khem gì không.
Nhiều người thắc mắc trẻ bị ho có ăn được tôm không? Nhưng quan trọng là phụ huynh cần biết cách lựa chọn, sơ chế sạch vỏ và chế biến phù hợp để bảo vệ sức khỏe con.
Trứng gà là thực phẩm quen thuộc, bổ dưỡng và dễ chế biến.
Khi tiết trời chuyển mùa, cơn ho khan dai dẳng, ngứa họng khó chịu khiến bạn mất ngủ và mệt mỏi. Thay vì lạm dụng thuốc Tây, hãy thử ngay bài thuốc trị ho từ quả lê – phương pháp dân gian...
Khi bị ho, nhiều người băn khoăn không biết bị ho có ăn được tôm không hay phải kiêng khem.
