- Tư vấn sản phẩm: 1900 2163
Bài viết dưới đây cung cấp hướng dẫn toàn diện về cách bổ phổi sau COVID, tập trung vào 3 trụ cột quan trọng: bài tập thở, vận động phù hợp và dinh dưỡng chuyên biệt.
COVID-19 là bệnh lý tấn công trực tiếp vào hệ hô hấp, đặc biệt là phổi – cơ quan đảm nhiệm vai trò trao đổi oxy sống còn. Ngay cả khi đã khỏi bệnh, nhiều người vẫn gặp tình trạng ho kéo dài, mệt mỏi, hụt hơi hoặc cảm giác khó thở khi vận động nhẹ.
Viêm kéo dài và tăng nhạy cảm đường thở khiến người bệnh dễ ho, đặc biệt vào buổi sáng hoặc khi thay đổi thời tiết. Tổn thương phế nang làm giảm khả năng trao đổi oxy, dẫn đến cảm giác hụt hơi hoặc thở nông. Bên cạnh đó, việc nằm lâu hoặc ít vận động trong thời gian mắc bệnh khiến cơ hô hấp yếu đi, làm giảm hiệu quả hít thở. Ở những trường hợp nặng hơn, phổi có thể xuất hiện sẹo hoặc xơ hóa, ảnh hưởng lâu dài đến chức năng hô hấp.
Quá trình phục hồi chức năng phổi là một phần cực kỳ quan trọng để lấy lại thể lực, cải thiện chất lượng sống và hạn chế các biến chứng kéo dài.
Các bài tập thở sau COVID là nền tảng quan trọng trong quá trình phục hồi. Việc tập luyện đúng cách giúp tăng dung tích phổi, cải thiện khả năng trao đổi khí và giảm cảm giác khó thở.
Thở chúm môi giúp làm chậm nhịp thở và giữ cho đường thở mở lâu hơn, từ đó giảm tình trạng hụt hơi.
Cách thực hiện như sau: hít vào nhẹ nhàng qua mũi trong khoảng 2 giây, sau đó chúm môi lại như đang huýt sáo và thở ra từ từ trong khoảng 4 giây. Lặp lại động tác này từ 5 đến 10 lần mỗi lần tập.
Đây là phương pháp giúp tăng cường hoạt động của cơ hoành, cơ hô hấp chính của cơ thể.
Người tập có thể nằm hoặc ngồi thoải mái, đặt một tay lên bụng và một tay lên ngực. Khi hít vào bằng mũi, cảm nhận bụng phình lên, trong khi ngực giữ tương đối ổn định. Khi thở ra, bụng xẹp xuống. Thực hiện đều đặn trong khoảng 5 đến 10 phút mỗi lần.
Việc hít vào thật sâu, giữ hơi trong vài giây rồi thở ra từ từ giúp cải thiện dung tích phổi rõ rệt. Ngoài ra, các hoạt động đơn giản như thổi bóng bay hoặc thổi chong chóng cũng mang lại hiệu quả tích cực trong việc tăng sức mạnh hô hấp.
Nên tập luyện từ 2 đến 4 lần mỗi ngày, mỗi lần kéo dài khoảng 5 đến 10 phút. Thời điểm tập tốt nhất là khi cơ thể đang ở trạng thái thư giãn, không quá no hoặc quá mệt.
Sau khi khỏi COVID, cơ thể vẫn còn yếu nên việc quay lại vận động cần thực hiện từ từ. Không nên tập luyện quá sức ngay từ đầu vì có thể gây mệt mỏi kéo dài hoặc làm nặng thêm tình trạng khó thở. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể và tăng dần cường độ theo khả năng thích nghi.
Ở giai đoạn đầu, khi cơ thể còn mệt, nên bắt đầu bằng các hoạt động nhẹ như đi bộ trong nhà, vươn vai hoặc co duỗi tay chân. Khi sức khỏe cải thiện, có thể chuyển sang đi bộ ngoài trời, đạp xe nhẹ hoặc tập yoga. Trong quá trình tập luyện, nếu xuất hiện các dấu hiệu như chóng mặt, đau ngực hoặc khó thở tăng lên thì cần dừng lại và nghỉ ngơi.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi phổi sau COVID. Việc lựa chọn đúng thực phẩm giúp giảm viêm, tăng sức đề kháng và hỗ trợ tái tạo mô phổi.
Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như dâu tây, việt quất, rau xanh đậm giúp bảo vệ tế bào phổi khỏi tổn thương. Thực phẩm có tính chống viêm như cá béo, gừng, nghệ hỗ trợ giảm viêm đường hô hấp. Bên cạnh đó, protein chất lượng cao từ thịt gà, cá, trứng và các loại đậu giúp phục hồi cơ bắp, bao gồm cả cơ hô hấp. Uống đủ nước cũng rất cần thiết để làm loãng đờm và giúp đường thở thông thoáng hơn.
Một số món ăn truyền thống như canh lê hầm, canh củ cải, cháo gà hoặc súp gà có tác dụng làm dịu cổ họng và hỗ trợ bổ phổi. Đồng thời, nên hạn chế các thực phẩm gây viêm như đồ chiên rán, đồ ngọt hoặc thức ăn nhanh để tránh làm chậm quá trình phục hồi.
Sau COVID, nhiều người vẫn gặp tình trạng ho kéo dài, đau rát họng, khàn tiếng hoặc cảm giác nặng ngực, khó chịu đường hô hấp. Bên cạnh chế độ nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe hợp lý, Thiên Môn 400 Bổ Phổi Premium Titafa là sản phẩm được nhiều người lựa chọn để hỗ trợ bổ phổi và làm dịu cổ họng.
Sản phẩm chứa các thành phần thảo dược như xuyên tâm liên, thiên môn đông, mạch môn, cam thảo, bạc hà và mật ong giúp hỗ trợ giảm ho, giảm kích ứng họng và hỗ trợ phục hồi sức khỏe hệ hô hấp sau thời gian bệnh.
Chỉ cần ngậm trực tiếp để viên tan chậm trong miệng, sản phẩm giúp cổ họng dễ chịu hơn khi làm việc, nói nhiều hoặc sinh hoạt hằng ngày.
Lưu ý: Sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Quá trình phục hồi phổi sau COVID không diễn ra ngay lập tức mà cần thời gian và sự kiên trì. Thông thường, người bệnh có thể cảm nhận sự cải thiện sau vài tuần, nhưng để phục hồi hoàn toàn có thể mất vài tháng tùy vào mức độ tổn thương ban đầu. Điều quan trọng là duy trì thói quen tập thở mỗi ngày, kết hợp vận động và dinh dưỡng hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất.
Hút thuốc sau khi khỏi COVID là một trong những yếu tố làm chậm quá trình phục hồi phổi và có thể khiến tình trạng tổn thương trở nên nghiêm trọng hơn. Khói thuốc làm kích thích niêm mạc đường hô hấp, tăng nguy cơ viêm và giảm khả năng trao đổi oxy, vì vậy cần tuyệt đối tránh trong giai đoạn phục hồi.
Một số thực phẩm chức năng như vitamin C, vitamin E hoặc các chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ quá trình phục hồi, tuy nhiên chúng chỉ đóng vai trò bổ trợ. Nền tảng quan trọng nhất vẫn là các bài tập thở, vận động và chế độ dinh dưỡng khoa học. Không nên phụ thuộc hoàn toàn vào sản phẩm bổ sung.
Nếu sau vài tuần áp dụng các biện pháp tại nhà mà tình trạng khó thở, ho hoặc mệt mỏi không cải thiện, hoặc ảnh hưởng rõ rệt đến sinh hoạt hàng ngày, nên đến cơ sở y tế để được đánh giá và hướng dẫn phục hồi chuyên sâu. Việc can thiệp sớm giúp tránh các biến chứng lâu dài.
Việc áp dụng đúng cách bổ phổi sau COVID đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi sức khỏe toàn diện. Sự kết hợp giữa bài tập thở, vận động hợp lý và dinh dưỡng khoa học sẽ giúp cải thiện chức năng hô hấp một cách bền vững. Kiên trì thực hiện mỗi ngày chính là chìa khóa để lấy lại hơi thở khỏe mạnh và quay trở lại cuộc sống bình thường.
Sản phẩm Thiên Môn 400 Bổ Phổi Premium Titafa có thể mua tại các nhà thuốc, quầy thuốc trên toàn quốc hoặc đặt hàng trực tuyến tại website Titafa Online, hotline tư vấn 1900 2163.
Âm tính với COVID-19 là một tin vui, nhưng cuộc chiến chưa thực sự kết thúc. Đối với nhiều người, hành trình lấy lại hơi thở sâu, làm dịu cơn ho dai dẳng và phục hồi sức lực cho lá phổi mới...
Từng là vị thuốc quen thuộc trong tủ thuốc của nhiều gia đình, Xuyên tâm liên đã có một sự trở lại mạnh mẽ trong những năm gần đây và được mệnh danh là “kháng sinh thực vật”.
Không có gì mệt mỏi hơn việc bị đánh thức liên tục bởi những cơn ho khan dai dẳng, ngứa rát lúc nửa đêm.
Bạn bị ho dai dẳng, cổ họng lúc nào cũng vướng đờm. Đã thử nhiều loại thuốc ho, thậm chí cả kháng sinh nhưng tình trạng vẫn không cải thiện.
Khi con yêu bị ho, việc lựa chọn một loại siro vừa hiệu quả lại phải tuyệt đối an toàn là ưu tiên hàng đầu của mọi bậc cha mẹ.
