- Tư vấn sản phẩm: 1900 2163
Bài viết này sẽ trả lời trọn vẹn câu hỏi “Lá xông cảm cúm gồm những gì”, hướng dẫn chuẩn bị nồi lá xông, cách xông đúng và các lưu ý an toàn cho cả người lớn, trẻ em, đặc biệt là bà bầu.
Lá xông cảm cúm là các loại lá cây giàu tinh dầu tự nhiên (tía tô, sả, bạc hà, hương nhu…), được đun sôi để xông hơi, giúp giảm nghẹt mũi, ho, đau họng, nhức mỏi, sốt nhẹ và mệt mỏi do cảm lạnh, cảm cúm.
Lá xông chỉ là phương pháp hỗ trợ, không thay thế thuốc hạ sốt, kháng virus hay kháng sinh khi có chỉ định.
Phù hợp với cảm lạnh thông thường, cảm cúm nhẹ, người không có bệnh nền nặng; giúp giảm khó chịu, rút ngắn thời gian bệnh khi kết hợp nghỉ ngơi, dinh dưỡng, thuốc hợp lý.
Hơi nóng:
Làm ấm cơ thể, mở lỗ chân lông.
Kích thích ra mồ hôi, hỗ trợ đào thải một phần “tà khí”, độc tố, tăng tuần hoàn máu, giảm đau nhức.
Tinh dầu từ lá:
Khi đun sôi, tinh dầu bay theo hơi nước, đi vào mũi, họng, phổi và qua da.
Có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm, kháng virus tương đối, làm loãng đờm, thông mũi, giảm kích ứng họng, từ đó giảm ho và đau rát.
Khi hỏi “Lá xông cảm cúm gồm những gì”, có thể chia các loại lá xông giải cảm thành 3 nhóm chính: nhóm làm ấm – phát tán phong hàn, nhóm thông mũi – sát khuẩn, và nhóm thanh nhiệt – giải độc. Dưới đây là 11 loại lá thường dùng nhất.
Thành phần – tính chất: Giàu tinh dầu thơm, vị cay ấm (perilla aldehyde, limonene).
Công dụng:
Làm giãn mạch máu dưới da, kích thích ra mồ hôi, giúp giải cảm phong hàn.
Giảm sốt nhẹ, giảm mệt mỏi, hỗ trợ giảm ho, nghẹt mũi.
Cách dùng:
Rửa sạch, cho vào nồi lá xông cùng sả, hương nhu, kinh giới.
Có thể thái nhỏ nấu cháo nóng ăn để hỗ trợ ra mồ hôi từ bên trong.
Thành phần: Tinh dầu citronella (geraniol, citral), vitamin A, C, chất chống oxy hóa.
Công dụng:
Kháng khuẩn, chống nấm, khử mùi rất tốt.
Làm ấm cơ thể, giảm nghẹt mũi, đau đầu, hỗ trợ làm loãng đờm, dịu cổ họng.
Cách dùng:
Dùng 5–7 cây sả (cả thân và lá), đập dập, cho vào nồi đun sôi để xông mặt/toàn thân.
Có thể kết hợp làm trà sả nóng để uống.
Thành phần: Tinh dầu menthol, menthone, tác dụng mát, thơm, kháng viêm – kháng khuẩn nhẹ.
Công dụng:
Làm mát, thông mũi rất nhanh, giảm nghẹt tắc, nặng đầu.
Giúp dễ thở, hỗ trợ tiêu đờm, giảm ho kích ứng.
Cách dùng:
Lấy 1 nắm bạc hà tươi, rửa sạch, cho vào nồi lá xông hoặc xông riêng vùng mặt.
Lưu ý:
Người hen suyễn, dễ co thắt phế quản nên thận trọng vì tinh dầu mạnh có thể gây kích ứng.
Thành phần: Tinh dầu vỏ lá bưởi mùi thơm dễ chịu, có tính sát khuẩn nhẹ.
Công dụng:
Hỗ trợ làm sạch đường hô hấp, giảm nghẹt mũi.
Mùi thơm giúp thư giãn thần kinh, giảm stress khi ốm.
Cách dùng:
Thường phối hợp với sả, tía tô, bạc hà trong nồi xông để tăng hiệu quả.
Thành phần: Nhiều tinh dầu thơm, kháng khuẩn nhẹ.
Công dụng:
Trị cảm nắng, cảm nóng, giảm nhức đầu, sốt nhẹ.
Tăng tiết mồ hôi, làm thông mũi, đỡ nặng đầu, mỏi cổ gáy.
Cách dùng:
1 nắm lá tươi, nấu nước xông mặt hoặc toàn thân.
Lưu ý:
Hay dùng kèm tía tô, kinh giới.
Không nên xông mỗi ngày liên tục dài ngày vì có thể làm khô da.
Thành phần: Tinh dầu, hoạt chất có tính ấm.
Công dụng:
Làm ấm cơ thể, giảm nhức mỏi xương khớp khi bị cảm.
Lưu thông khí huyết, giảm đau đầu, hỗ trợ kháng khuẩn.
Cách dùng:
1 nắm lá ngải tươi, nấu cùng các loại lá khác rồi xông.
Có thể cho thêm chút muối hột để tăng tính thư giãn.
Lưu ý:
Không dùng khi đang tiêu chảy, lạnh bụng, người quá suy nhược.
Thành phần: Flavonoid, polyphenol, vitamin A, nhóm B, E… có tính mát.
Công dụng:
Thanh nhiệt, lợi tiểu, hỗ trợ hạ sốt nhẹ.
Giảm cảm giác nóng bứt rứt, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu đờm.
Cách dùng:
1 nắm lá tre tươi, rửa sạch, đun 10–15 phút rồi xông.
Lưu ý:
Người đang tiêu chảy, tay chân lạnh nhiều nên hạn chế, nên phối hợp cùng sả, bưởi để cân bằng.
Thành phần: Nhiều tinh dầu có mùi thơm, khả năng sát khuẩn nhẹ.
Công dụng:
Kích thích ra mồ hôi, phát tán phong hàn, giảm đau đầu, nhức mình.
Hỗ trợ giảm nghẹt mũi, đau họng nhẹ.
Cách dùng:
Thường đi chung với tía tô, hương nhu trong nồi lá xông giải cảm.
Công dụng chính:
Giải cảm, tiêu viêm nhẹ, giảm đau nhức vùng lưng – vai – gáy.
Hỗ trợ giảm mệt mỏi, nặng đầu khi bị cảm.
Thành phần: Tinh dầu citrus có mùi thơm mát, sát khuẩn nhẹ.
Công dụng:
Làm sạch đường hô hấp trên, giảm nghẹt mũi, sổ mũi.
Tạo mùi dễ chịu, giúp người bệnh bớt uể oải.
Thành phần: Tinh dầu và các hoạt chất có tính sát khuẩn, kháng viêm.
Công dụng:
Sát khuẩn họng, giảm đờm, giảm ho, khàn tiếng.
Thường dùng cho người viêm họng, ho nhiều kèm cảm lạnh.
Khi đã hiểu “Lá xông cảm cúm gồm những gì”, cần nắm thêm công dụng của việc xông lá để tận dụng đúng:
Ra mồ hôi – giải cảm nhiễm:
Hơi nóng + tinh dầu giúp ra mồ hôi, giúp “tống” phần nào phong hàn, ẩm lạnh ra ngoài.
Hạ sốt nhẹ:
Khi ra mồ hôi, thân nhiệt giảm dần, phù hợp với sốt do cảm cúm mức độ vừa – nhẹ (không thay thế thuốc khi sốt cao).
Sát khuẩn, giải nhiễm độc:
Tinh dầu sả, bạc hà, tía tô… có tính kháng khuẩn, kháng virus tương đối, hỗ trợ làm sạch niêm mạc mũi – họng.
Làm loãng đờm, thông mũi:
Hơi ấm ẩm giúp loãng dịch nhầy trong mũi, họng, phế quản, dễ khạc ra, đỡ nghẹt mũi và nặng ngực.
Giảm ho, đau họng:
Menthol (bạc hà), citronella (sả), tinh dầu húng chanh giúp dịu niêm mạc, giảm kích thích ho, giảm rát họng.
Tăng tuần hoàn máu, thư giãn:
Giãn mạch ngoại biên, giảm đau nhức cơ bắp, thư giãn tinh thần, cải thiện giấc ngủ.
Để trả lời đầy đủ hơn cho câu hỏi “Lá xông cảm cúm gồm những gì”, có thể chọn 5–7 loại trong danh sách trên để nấu nồi lá xông:
5–7 loại lá (mỗi thứ 50–100g hoặc 1 nắm): tía tô, sả, bạc hà, bưởi, hương nhu, ngải cứu, tre, kinh giới, lá chanh…
Nước sạch đủ ngập lá.
Nồi/chậu lớn có nắp.
Chăn/khăn dày trùm kín người khi xông.
Cách nấu lá xông khá đơn giản nhưng cần làm đúng để giữ tối đa tinh dầu:
Nhặt, rửa sạch lá, để ráo.
Cho lá vào nồi, đổ nước ngập.
Đậy nắp kín, đun sôi từ 5–10 phút.
Nếu muốn tinh dầu “gắt” hơn, có thể đun sôi nhanh 3–5 phút rồi tắt bếp.
Cách xông hơi giải cảm đúng cách gồm các bước:
Đặt nồi nước xông lên mặt phẳng chắc, trong phòng kín gió.
Người bệnh ngồi phía trước nồi, trùm chăn/khăn dày phủ kín cả người và nồi (chừa khe thoáng để hít thở dễ).
Mở hé nắp nồi, để hơi nóng từ từ bốc lên, tránh mở to khiến hơi quá nóng.
Đặt mặt cách miệng nồi 20–30 cm, nhắm mắt lại, tránh hơi nóng xộc trực tiếp.
Thở đều:
10 lần hít vào bằng mũi – thở ra bằng miệng.
10 lần hít vào bằng miệng – thở ra bằng mũi.
Thời gian xông: 10–15 phút/lần, có thể chia 2–3 đợt, mỗi đợt 3–5 phút nếu nóng quá.
Sau khi xông:
Mở chăn từ từ, ngồi thêm vài phút cho quen nhiệt.
Lau khô mồ hôi, thay quần áo khô, nghỉ ngơi trong phòng kín gió.
Không tắm ngay, nên chờ ít nhất 1 giờ.
Người lớn: 1 lần/ngày, có thể tối đa 2 lần khi triệu chứng nặng.
Nên xông buổi tối trước khi ngủ để dễ ngủ, cơ thể thư giãn.
Lá xông cảm cúm cho bà bầu/trẻ em và một số đối tượng đặc biệt cần hết sức cẩn trọng:
Sốt cao ≥ 39°C, co giật, lơ mơ: không xông, phải đi khám ngay.
Người hen suyễn, COPD: tinh dầu mạnh dễ kích thích co thắt phế quản.
Phụ nữ mang thai: nhiều loại tinh dầu (ngải cứu, hương nhu, bạc hà đậm đặc) có thể không an toàn, cần hỏi ý kiến bác sĩ.
Trẻ 6 tháng tuổi: da và đường hô hấp rất mỏng, dễ bỏng hơi, chỉ nên nhỏ vài giọt nước xông trong phòng, không trùm chăn xông trực tiếp.
Người tụt huyết áp, chóng mặt, suy kiệt: dễ choáng khi xông nóng.
Người đang đói lả hoặc vừa ăn no: nên xông sau ăn tối thiểu 1 giờ.
Nhiệt độ nước xông khoảng 60–70°C, không để sôi bốc “khói mù mịt” xộc thẳng vào mặt.
Luôn giữ khoảng cách 20–30 cm với mặt nước, không cúi sát tránh bỏng da, bỏng hô hấp.
Chỉ xông tối đa 15 phút/lần, nếu chóng mặt, khó thở phải dừng ngay.
Sau xông không được bật quạt, không nằm điều hòa lạnh, không tắm ngay.
Nên uống thêm nước ấm để bù nước mất qua mồ hôi.
1. Bị cảm nhưng không sốt, chỉ sổ mũi, nghẹt mũi thì có nên xông không?
Có. Xông lá trong trường hợp này rất phù hợp, giúp thông mũi, giảm nghẹt, giảm nhức đầu, dễ chịu hơn.
2. Tôi có thể chỉ dùng sả và gừng để xông được không?
Được. Dù không đủ như “combo” 5–7 lá, nhưng sả + gừng vẫn giúp làm ấm, thông mũi, khử khuẩn tương đối tốt.
3. Tại sao không được tắm ngay sau khi xông?
Vì lúc này lỗ chân lông đang giãn nở, cơ thể còn ướt mồ hôi; tắm hoặc ra gió ngay dễ làm hàn khí xâm nhập, bệnh dễ nặng hơn.
4. Xông lá xong có nên bật quạt hay điều hòa không?
Không. Sau xông cần giữ ấm, để cơ thể tự điều hòa nhiệt dần; bật quạt hoặc điều hòa lạnh dễ gây “trúng gió ngược”.
5. Mua lá xông ở đâu?
Bạn có thể mua tại chợ, cửa hàng rau, tiệm thuốc Đông y hoặc các combo lá xông đóng gói sẵn ở nhà thuốc, siêu thị; chú ý chọn nơi uy tín, lá sạch, không héo úa, không ẩm mốc.
Bên cạnh việc xông lá, khi cảm cúm kèm ho đờm, bạn có thể phối hợp Viên ngậm Thiên Môn 400 Bổ Phổi Premium Titafa để làm dịu họng và hỗ trợ thông đờm.
Sản phẩm là thực phẩm bảo vệ sức khỏe dạng viên ngậm, kết hợp cao khô Thiên môn, Mạch môn, Xạ can, Kha tử, Lá thường xuân chuẩn hóa cùng tinh dầu thiên nhiên hỗ trợ giúp bổ phổi, giảm ho, giảm đờm, giảm đau rát họng, khàn tiếng, phù hợp với người hay ho do viêm họng, viêm phế quản hoặc sau cảm cúm.
Viên ngậm thích hợp cho người lớn và trẻ em đủ tuổi ngậm, cách dùng thường là ngậm tan chậm trong miệng nhiều lần trong ngày theo khuyến cáo trên bao bì hoặc tư vấn của dược sĩ/bác sĩ. Sản phẩm này không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Khi hiểu rõ “Lá xông cảm cúm gồm những gì”, biết cách chọn các loại lá xông giải cảm phù hợp và thực hiện cách xông hơi giải cảm đúng cách, bạn có thể tự chăm sóc mình và gia đình an toàn, hiệu quả hơn trong những ngày cảm cúm nhẹ.
Tuy nhiên, nếu sốt cao, khó thở, đau ngực, ho nhiều kéo dài, cần đi khám ngay. Các sản phẩm hỗ trợ như Viên ngậm Thiên Môn 400 Bổ Phổi Premium Titafa có thể mua tại nhà thuốc, quầy thuốc trên toàn quốc hoặc đặt hàng trực tuyến tại website titafa, hotline tư vấn 1900 2163.
Lá xông cảm cúm là “bài thuốc” dân gian quen thuộc, nhưng nếu không biết dùng đúng cách thì dễ mất tác dụng, thậm chí nguy hiểm.
Khi Cúm B ho nhiều phải làm sao? Phần lớn trường hợp cúm B tự khỏi sau 5–7 ngày với chăm sóc đúng cách tại nhà, nhưng cần theo dõi sát các dấu hiệu biến chứng viêm phổi để đi khám kịp thời.
Cúm là bệnh nhiễm virus phổ biến, và ho dữ dội là một trong những triệu chứng khó chịu nhất khiến người bệnh mất ngủ, mệt mỏi.
Hiểu đúng để phân biệt cảm lạnh và cảm cúm giúp bạn không chủ quan với cúm nhưng cũng không lạm dụng thuốc, đặc biệt là kháng sinh.
Mỗi khi thấy cơ thể mệt mỏi, chán ăn hay bị cảm lạnh, nhiều người Việt Nam thường có xu hướng đến phòng khám để truyền nước với mong muốn nhanh chóng hồi phục.
