Thông tin sức khỏe

Uống Nước Cam Có Tốt Cho Phổi Không?

Nước cam không chỉ là loại thức uống thơm ngon mà còn được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hoá....

Nhưng liệu uống nước cam có tốt cho phổi không? Hãy cùng Titafa theo dõi bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác và khoa học nhất về vấn đề này.

Uống nước cam có tốt cho phổi không?

Cam được biết đến là một loại quả mọng giàu vitamin C, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các tác nhân gây hại cho cơ thể. Chính vì vậy, nếu mọi người băn khoăn uống nước cam có tốt cho phổi không thì câu trả lời là CÓ.

Nước cam là một loại thức uống được đánh giá tốt cho phổi.

Nước cam là một loại thức uống được đánh giá tốt cho phổi.

Nhờ vào hàm lượng vitamin C trong nước cam dồi dào, cùng nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên việc bổ sung nước cam mỗi ngày sẽ hỗ trợ giúp bảo vệ tế bào phổi khỏi tổn thương, giảm viêm nhiễm và hỗ trợ hệ miễn dịch trong việc chống lại các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như viêm phổi và cảm cúm. 

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong cam còn giúp hỗ trợ giảm viêm, cải thiện chức năng phổi và hỗ trợ quá trình hô hấp. 

Tuy nhiên, mọi người cần lưu ý nước cam không phải là thuốc trị bệnh và nên được kết hợp với một lối sống lành mạnh để bảo vệ phổi một cách toàn diện.

Giá trị dinh dưỡng có trong nước cam

Nước cam là một loại thức uống giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe. Theo một số nghiên cứu, trong mỗi 100 gram quả cam có chứa:

  • Nước: 87,6 g

  • Carotene (Vitamin chống oxy hóa): 104 microgram

  • Vitamin C: 30 mg

  • Chất tinh bột: 10,9 g

  • Kali: 93 mg

  • Canxi: 26 mg

  • Magnesium: 9 mg

  • Chất xơ: 0,3 g

  • Natri: 4,5 mg

  • Chromium: 7 mg

  • Phốt Pho: 20 mg

  • Sắt: 0,32 mg

  • Giá trị năng lượng: 48 kcal

Trong nước cam có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ

Trong nước cam có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ

Tác dụng của nước cam đối với người bị bệnh phổi

Nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng cao, nên nước cam được liệt kê vào những thức uống tốt cho người bị bệnh phổi và mang lại nhiều tác dụng tích cực như:

  • Tăng cường hệ miễn dịch: Hàm lượng Vitamin C dồi dào có trong nước cam nên góp phần giúp hỗ trợ người bệnh phổi tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp và viêm phổi hiệu quả.

  • Chống viêm: Các chất chống oxy hóa như Carotenoid và Flavonoid trong nước cam có đặc tính chống viêm, giúp người bệnh phổi hỗ trợ giảm viêm nhiễm trong phổi, từ đó cải thiện tình trạng bệnh và giảm triệu chứng.

  • Cải thiện chức năng phổi: Các khoáng chất như Kali và Magnesium trong nước cam cũng có tác dụng hỗ trợ điều hòa huyết áp và hỗ trợ chức năng cơ bắp, bao gồm cả cơ hô hấp, giúp cải thiện chức năng phổi hiệu quả.

  • Hỗ trợ quá trình hô hấp: Nước cam cung cấp nước và chất điện giải tuyệt vời, giúp người bị bệnh phổi có thể hỗ trợ giữ ẩm cho niêm mạc phổi và đường hô hấp, từ đó cải thiện quá trình hô hấp và giảm ho.

  • Ngăn ngừa tổn thương tế bào: Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong cam có tác dụng hỗ trợ bảo vệ tế bào phổi khỏi tổn thương do các gốc tự do và các tác nhân gây hại khác, giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn.

  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh phổi mãn tính: Bằng cách duy trì một hệ miễn dịch mạnh mẽ và giảm viêm, nước cam có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh phổi mãn tính như hen suyễn và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính hiệu quả.

Nước cam giàu chất chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch tốt cho sức khỏe

Nước cam giàu chất chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch tốt cho sức khỏe

Cách uống nước cam đúng cho người bị viêm phổi, viêm phế quản

Đối với người bị viêm phổi hoặc viêm phế quản, việc uống nước cam đúng cách có thể giúp hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, để nâng cao hiệu quả trong việc hỗ trợ phòng và điều trị bệnh, mọi người cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

  • Mọi người nên chọn uống nước cam tươi, không nên pha thêm đường hoặc các chất tạo ngọt khác để đảm bảo nhận được lợi ích tối đa từ thức uống này. Đồng thời, việc sử dụng nhiều đường trong khẩu phần ăn uống có thể làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm hơn.

  • Mặc dù nước cam tốt cho sức khoẻ, nhưng mọi người không nên uống quá nhiều, chỉ nên uống 1 – 2 ly mỗi ngày để tận dụng đủ lợi ích mà không gây dư thừa lượng đường và axit trong cơ thể.

  • Để tránh gây kích thích dạ dày, mọi người không nên uống nước cam lúc còn đói, tốt nhất nên uống sau bữa ăn hoặc với bữa ăn nhẹ.

  • Để nâng cao hiệu quả trong việc phòng và trị bệnh viêm phổi, viêm phế quản và tăng cường sức khoẻ tổng thể, bên cạnh uống nước cam thì mọi người cũng nên đảm bảo duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, khoa học.

  • Nên chọn uống nước cam nguyên chất, không chứa phẩm màu hay hóa chất bảo quản. Trường hợp tự làm nước cam tại nhà, hãy uống trong vòng 24 giờ để đảm bảo độ tươi ngon và tránh mất chất dinh dưỡng.

Đảm bảo uống nước cam tươi, nguyên chất để giữ được trọn vẹn dưỡng chất 

Đảm bảo uống nước cam tươi, nguyên chất để giữ được trọn vẹn dưỡng chất 

Kết luận

Trên đây là những thông tin mà Titafa đã giải đáp thắc mắc về việc uống nước cam có tốt cho phổi không? Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, không chỉ tốt cho phổi mà nước cam còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ tổng thể. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, mọi người cần uống nước cam đúng cách và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện điều độ mỗi ngày nhé.